Как да се отървем от фобия и методи за справяне с тях
Пълното отсъствие на всякакви тревоги и страхове е признак на психиатрично разстройство, казват експертите. Да се страхуваш е не само естествено, но и полезно. В крайна сметка страхът е този, който ви подсказва как да избягвате опасни ситуации и дори може да ви спаси живота. Но фобията не е просто страх, а състояние на обсесивен, ирационален, неконтролируем страх, с който рядко успявате да се справите сами. Фобията не оставя на мира и въображението от време на време привлича ужаси, поставяйки в центъра плашещ обект или събитие. Отношението на враждебност, отхвърляне и омраза към нещо, силно изразен постоянен страх, необратимо обострен в определени ситуации и неподлежащ на пълно логично обяснение - и е характерно за вас?
Факт 1: според Световната здравна организация (СЗО) повече от 10% от населението на света има една или друга фобия. Експертите имат няколкостотин натрапчиви страхове и броят им нараства всеки ден. Фобиите са най-често срещаното психично разстройство в света. Но в повечето случаи хората са в състояние да признаят, че страхът им е ирационален и следователно предприемат стъпки за преодоляване на фобията си. Но, за съжаление, според статистиката около 10% от случаите на обсесивен страх се превръщат във фобии за цял живот.
Факт 2: най-податливи на фобиите са хората, които са впечатлителни, уязвими, чувствителни и интелектуално развити. Дори такива положителни качества като отговорност, предпазливост, педантичност могат да провокират фобии. И, разбира се, помага да се „получи“ фобия и богато въображение. Според наблюденията на лекарите фобиите са по-чести при жените. Но това може да се обясни и с факта, че в по-голямата си част жените са по-отговорни за здравето си и затова по-често търсят помощ. Представителите на силния пол упорито крият своите страхове. Сред страдащите от различни фобии (както мъже, така и жени) преобладават хора от мислещ тип, склонни към логика, самоанализ, стремящи се да ограничат външните прояви на емоции, но всъщност подозрителни и тревожни.
Факт 3: признаци на фобия може да се нарече редовно избягване на ситуация, при която възниква чувство на страх, и появата на атаки на тревожност, които от своя страна са лесни за разпознаване по някои признаци. Това чувство на задушаване и спазми в гърлото; сърцебиене, когато сърцето изскочи от гърдите; чувство на слабост, изтръпване на тялото; усещане, че припадък, замаяност предстои; обилна студена пот; чувство на силен страх, ужас; треперене по цялото тяло; повръщане или разстроен стомах; тялото изглежда „извънземно“, престава да се подчинява; усещане, че полудявате; чувство за нереалност и дори страх от смъртта. В някои случаи тези симптоми могат да се развият в пълноценна атака на тревожност. В резултат на тези признаци някои започват да се изолират от своите фобии, което от своя страна може да доведе до сериозни затруднения в ежедневието. Между другото, ако има поне 4 от изброените признаци - „вашият“, можем да предположим наличието на фобия.