Как да се отървем от целулит - лечение на целулит у дома
От предишната статия вече знаем, че целулитът се появява главно поради 2 причини: недостатъчна секреция на хормона естроген и нарушена циркулация на кръвта и лимфата в проблемните зони. Време е да разберете как да се отървете от целулита.
За лечение на целулит няма спешна нужда да се свържете със скъпи специалисти. Почти всеки е напълно способен да се отърве от целулита сам, у дома. Това е добра новина.
Но почти винаги въздействието върху областите на тялото, които са склонни към прояви на целулит, предполага регулиране на диетата и диетата, промени във физическата активност и, ако е възможно, други стимулиращи процедури. А някои жени намират подобни промени за изключително трудни. Това са лоши новини.
Но както и да е, целулитът в повечето случаи е лечим. И ето какво трябва да направите за това.
Как да се отървем от целулита
И така, за да се отървете от целулита, е необходим интегриран подход, който максимално да премахне причините, породили целулит.
За да се отървете от целулита, трябва:
1. Отидете на специална диета или, с други думи, напълно променете диетата.
2. Променете диетата.
3. Увеличете физическата активност.
4. Нанесете масаж или самомасаж на проблемните зони.
5. Нанесете обвивки.
Нека разгледаме всяка от точките по-подробно. За пореден път подчертаваме, че всички тези точки са напълно възможни за прилагане у дома. И така, всичко, от което се нуждаете за лечение на целулит, е желание, твърда решителност и време.
Правилното хранене (диета) при целулит
Неправилното хранене води не само до натрупване на излишни подкожни мазнини, но също така влияе отрицателно върху секрецията на хормони. Следователно именно регулирането на диетата трябва да се превърне в основен метод за борба с целулита.
За да се отървете от целулита, трябва да разберете, че има храни, които не трябва да се включват в диетата. И има храни, които са необходими в ежедневната диета.
Какво да не се яде при борба с целулита:
1. Сладки газирани напитки;
2. Алкохол;
3. Сладкиши (в излишък);
4. Печене;
5. Храни с висок гликемичен индекс;
6. Сосове;
7. Всички храни, съдържащи транс-мазнини (хидрогенирани растителни масла).
Какво да ограничите при целулит:
1. Сол;
2. Кафе;
3. Бял хляб;
4. Силен черен чай;
5. Мазно месо;
6. Пържени храни.
Какво може и трябва да се яде:
1. Зеленчуци;
2. Зелените;
3. Постно месо (всяко);
4. Риба;
5. Растителни масла;
6. Ферментирали млечни продукти;
7. Ядки, семена.
8. Зелен чай;
9. Плодови напитки.
Общият принцип е следният: възможно най-малко животински мазнини, по-малко бързи въглехидрати (с висок гликемичен индекс), достатъчно количество протеини и бавни въглехидрати. Плюс витамини и минерали.
Диета при целулит
Използва се фракционна храна. Трябва да се храните 5-6 пъти на ден на малки порции. Дори ако това донякъде повишава общото съдържание на калории в диетата, честото хранене може драстично да увеличи скоростта на метаболизма в тялото. Това има много благоприятен ефект върху процеса на метаболизма на мазнините.
В същото време, ако пиете достатъчно вода на ден (около 30 ml на 1 kg телесно тегло), метаболизмът ще се ускори още повече. И тялото ще започне да се освобождава от излишните мазнини само.
Физическата активност като начин за премахване на целулита (и нормализиране на ендокринната система)
Наложително е да се увеличи аеробната активност. Всяко ходене, бягане, плуване, колоездене и т.н. Необходимо е само в процеса на работа да участват проблемни зони - ханша и таза. Следователно всички движения, свързани с долните крайници, са подходящи.
Основното е, че те могат да се изпълняват дълго време - 40-45 минути или повече. Не е трудно дори за необучен човек. Но дава възможност на организма да подобри кръвоснабдяването на долните крайници, като същевременно изгаря мазнините в тези области.
Антицелулитен масаж и самомасаж
Масажът на проблемни зони помага да се разклатят целулитните мастни клетки (както помним, тяхната структура е много силна с целулит, със слабо пропускливи стени).
Най-добрият вид масаж (самомасаж) е триенето на целулитните зони. Можете да използвате твърди четки, кърпи за това или да използвате собствените си длани и юмруци. Основното е, че целулитните зони се търкат до зачервяване.
Такива ежедневни масажи подобряват местния метаболизъм в подкожните зони, подобряват притока на кръв. При правилно хранене и физическа активност това ви позволява да постигнете отстраняване на застояли мазнини в кръвта с последващото им изхвърляне.
Вакуумният масаж с кутии и дори масажът с метла в руска баня също помагат добре за премахване на целулита: хвойновата метла доказа, че се отървава от целулита, който стимулира метаболизма в мастната тъкан и перфектно почиства порите на кожата.
Обвивки от целулит
Обвивките за тяло са ефективна процедура за бързо избавяне от целулита. Въпреки известната сложност на обвивките поради препарати, както и необходимостта от асистент (или специалист), ако е възможно, не трябва да ги пренебрегвате.
Обвивките помагат за премахване на токсините, натрупани в мастните клетки, а също така стимулират всички метаболитни процеси в подкожната тъкан. Този ефект се постига благодарение на използването на средства, които подобряват подкожните процеси по време на обвиването.
Такива средства за увиване като: кафе, чай, водорасли, етерични масла от лимон, иланг-иланг, мащерка, грейпфрут са се доказали перфектно. Успешно се използват синя глина и дори трици.
Така че, както виждаме, премахването на целулита не е трудно. Достатъчно е да смените диетата с по-правилна и да въведете допълнително движение и резултатът няма да закъснее. А приятните допълнения под формата на обвивки и масаж (самомасаж) само ще ускорят прехода от грозен целулит към чиста и кадифена кожа.