Как да се отървем от акне - най-добрите средства за здраве на кожата
Ежедневната храна не винаги ни осигурява всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ни. Поради тази причина понякога е добре да добавяте добавки, които покриват нуждите на тялото ни от хранителни вещества и премахват недостатъците.
Хранителните вещества са от съществено значение за всяка частица от тялото ни. И когато те са в недостиг, това ни дава знаци, показва ни. Просто трябва да внимаваме.
Акнето е един от признаците, че нещо не работи нормално в тялото ни.
Който не иска красива и здрава кожа?
Всички искаме онзи блясък на кожата, който обръща очите ни, когато влезем в една стая.
Сияещата, ярка кожа идва отвътре, навън.
Здравословната диета и добрият режим на грижа за кожата до голяма степен гарантират, че тя се поддържа свежа и красива.
Но понякога можем да използваме и малко помощ.
Като ядете достатъчно плодове и зеленчуци, кожата ви вече е добре подхранена.
Но дори и да обръщате внимание на това, което ядете, токсините и алергените от околната среда, лошото качество на въздуха, твърде много слънце и химически обработена вода могат да оставят следи и върху най-красивата кожа.
Ние вярваме, че решението е да се лекуват кожни заболявания, като акне, външно, с кремове и специално проектирани почистващи препарати. Много от леченията обаче игнорират причините за здравето на кожата.
Добавянето на добавки с добро качество може да направи голяма разлика в оздравяването на проблемна кожа.
Какво причинява акне и лошо здраве на кожата?
Условия, като акне, обикновено се опитват да ви дадат улики за вашето вътрешно здраве.
Понякога болната кожа е свързана с лоша хигиена и натрупване на масло и мръсотия на повърхността, но често това е пряк ефект от здравословни проблеми.
Основните причини за акне са нездравословна диета, излишък от кожни мазнини, хормони и твърде много мъртви, отдалечени кожни клетки, които запушват порите.
Излишъкът от захар в храната произвежда хормон, който причинява прекомерно количество масло в кожата, което води до пробиви. Те се превръщат в акне, когато кожните тъкани се възпалят.
Тези проблеми могат да бъдат решени както чрез промяна на диетата, така и чрез уверяване, че тялото ви получава необходимото за намаляване на възпалението и химичните процеси, които регулират производството на масло.
Има причина защо Хипократ казах: "Нека храната бъде вашето лекарство, а лекарството - вашата храна."
Кожата ви може да бъде добър индикатор, че не получавате правилните хранителни вещества.
По-долу са дадени някои от най-добрите витамини и добавки за здраве на кожата и профилактика на акне.
Как да се отървете от акне?
Омега 3 мастни киселини - предпазват от акне
Въпреки че изглежда иронично, че един от най-добрите борци срещу акнето е добавка, която съдържа мастни киселини., Омега 3 е фантастично противовъзпалително средство.
Повечето видове акне и кожни заболявания се причиняват от възпаление, както външно, така и вътрешно.
Омега 3 инхибира два химикала, които са отговорни за възпалението.
Японско проучване показа, че хората, които допълват диетата си с Омега 3 Виждам значително подобрение в кожата им.
Известно е също така, че хората, които живеят в крайбрежните райони и ядат много пресни морски дарове, имат ниски нива на акне.
Добавянето на мазни риби като сьомга или сардини към вашата диета е чудесен начин да подобрите приема на Омега 3.
Ако предпочитате да си го набавяте от други източници, можете да изберете растителни източници: лен, семена от чиа или орехово масло.
Ако наистина искате да подобрите външния вид на кожата си, опитайте да добавите добавка.
За най-добри резултати изберете добавка, съдържаща 1000 mg EPA Омега 3, оптималното дневно количество.
Как да се отърва от акне? PLATINIUM OMEGA 3-6-9 добавка - предпазва от акне
Витамин А
Витамин А е мощен антиоксидант, който намалява възпалението.
Освен това предотвратява прекомерното натрупване на примеси, които запушват кожните пори.
Всеки, който е имал акне, знае, че може да стане възпалено и болезнено. Витамин А тя е тази, която помага за намаляването им, както вътрешно, така и външно.
Проучванията показват, че ниските нива на Витамин А може да окаже влияние не само върху здравето на кожата, но и върху имунната система, производството на кръвни клетки и здравето като цяло. Това означава, че консумацията на храни, богати на витамин А, ще повлияе на цялото тяло.
Витамин D
Ако не прекарвате много време на слънце, вероятно пропускате витамин D.
Съдържат само няколко храни, като яйца, някои видове риби и богати млечни продукти витамин D..
Истината е, че повечето хора не получават достатъчно витамин D.
Кожата ви произвежда витамин D. когато реагира на слънчева светлина и е отговорен за неща като:
- количеството калций, абсорбирано от организма,
- играе важна роля за способността ви да се борите с инфекцията.
В известен смисъл е иронично, че твърде много слънце може да увреди кожата ви, когато твърде малкото не ви носи нищо добро.
Може да забележите, че колкото по-дълго стоите на слънце, толкова по-малко акне имате. Не защото слънцето „изсушава“ кожата, както мнозина вярват, а защото получавате повече витамин D..
Имаше разногласие между изследователи и лекари за това колко витамин D. е достатъчно и ако предложената дневна нужда от 600 IU е достатъчна.
Повечето добавки съдържат нива, по-високи от предложените дневни изисквания и обикновено се считат за безопасни.
Витамин D идва в течна форма и капсула. За хора, които не усвояват добре добавките, течният вариант е много по-подходящ вариант.
Витамин К2 MK-4
Напоследък има много изследвания около този малко известен витамин.
Въпреки че повечето от нас са чували за витамин К, витамин К2 Mk-4 (менатренон) не е същото.
Витамин К2 Mk-4 има някои изключителни ползи за здравето, като въздействието му върху сърдечно-съдовата система и върху здравето на мозъка и червата.
Как да се отървете от акне? Витамин K2 MK-4 Той ще ви помогне да получите блестяща кожа поради нейните противовъзпалителни свойства.
Този витамин свива порите и насърчава зарастването на белези, което е голям проблем за хората с хронично акне.
Той също така се отнася до някои от системните елементи, които могат да причинят възпаление.
Витамин К2 (MK-4 MK-7) в комбинация с витамин D3 ще ви осигури най-доброто усвояване, защото K2 и D3 се нуждаят един от друг, за да увеличат максимално своите ползи.
Спомнете си Омега-3 мастните киселини и колко полезни са за кожата?
цинк помага на организма да метаболизира Омега-3 мастните киселини и да транспортира витамин А от черния дроб.
Той също така разгражда нервните химикали, които причиняват производството на масло, когато тялото ни е под стрес.
Проучванията показват, че хората с акне имат ниско съдържание на цинк, което има смисъл, като се има предвид колко важно е за разграждането и транспорта на много хранителни вещества, от които се нуждаем за здрава кожа.
Можете да получите цинк в диетата си, ако ядете много боб, ядки, семена, пълнозърнести храни или постно месо.
Но ако искате бързо да се отървете от акнето, вземете добавка, съдържаща цинк, омега-3 и витамин А.
PLATINIUM MEGA VIT & MIN Витамин А, Витамин В Комплекс, Витамин С, Витамин D, Витамин Е, Манган, Цинк, Мед, Хром, Селен, Калций, Йод, Желязо
КОЛИНА
Холинът е хранително вещество, което ни помага при метаболизма и клетъчната структура.
Можете да получите хълм от храни като яйца, мляко, ядки и кръстоцветни зеленчуци, но и тялото ви ги произвежда по естествен път.
Колина ни помага да поддържаме адекватни нива на витамини от група В, които са отговорни за производството на колаген и еластин в кожата.
Въпреки че всъщност не е витамин, хълм се счита за част от семейство В комплекс.
Дори ако телата ни го произвеждат, изследвания показват, че над 50% от населението има дефицит, вероятно защото телата не го усвояват правилно.
Недостигът на холин може да играе роля при много проблеми, свързани с възрастта, включително стареене на кожата.
Как да се отърва от акне? Чрез смес от калций и магнезий
Ако имате проблеми с кожата поради хормонални причини, тогава ще ви хареса магнезий.
- поддържа хормоните балансирани и работи върху нервната система, за да ви предпази от стрес;
- намалява възпалението, като понижава нивото на С-реактивните протеини в организма, които са свързани със стресовата реакция на организма.
Изследване на жени с наднормено тегло на средна възраст показа, че администрирането на магнезий значително намалено възпаление.
Комбинацията с калций, подобрява способността ни да усвояваме по-лесно нивата магнезий които ни трябват.
калций Това е полезно за кожата, буквално, защото спомага за обновяването на клетките и производството на антиоксиданти, които се борят с възпалението.
Ако все още се борите със здравето на кожата и лечението на акне, не забравяйте, че НИКОГА няма да имате шанс за успех без здравословна диета, пълна с естествени храни.