Как да се отървем; лош навик Coup de Pouce
Мари-Ве Трембали/Colagene.com Фотограф: Мари-Ве Трембали/Colagene.com Автор: Coup de Pouce
Психология
Спрете да пушите, яжте по-малко захар, пийте по-малко алкохол ... Нова година е подходящо време да вземете добри решения. Да, но как ги държите? Нашият журналист разказва своя опит.
Човек е в подножието на планина, която иска да изкачи. Тя гледа на върха, толкова висок, че изкачването изглежда е на границата на възможното. Така тя отлага проекта си за следващия ден, след това за следващия ден. Страхува се, че няма да успее. Тя се страхува, че усилията ще бъдат твърде взискателни.
Добре, това е клише. Но е истина. Размяната на лош навик за добър е като изкачване на планина, чиято височина е пропорционална на обхвата на предизвикателството.
Спрях да пуша преди година и половина. Преди това ми отне поне шест или седем месеца да залепя, свалям и след това отново залепвам никотинови пластири по ръцете си, проклинайки тютюневата индустрия, срещу първия ден, когато пъхнах цигара между устните си, срещу жалката ми липса ще.
Кати го имаше срещу лекарите, тялото си, мързела си и инсулина. На 30 научава, че има диабет, но не променя нито един от навиците си - заседнал начин на живот и привързаност към добрата храна - до 38-годишна възраст. Повратна точка: лекар й каза напразно, че при този темп тя никога няма да бъде баба. „И отново беше необходимо всичко да се промени! каза 42-годишният мъж. Стигнах там постепенно и се обърнах за помощ към диетолог и треньор, защото не знаех откъде да започна! “
Мозъкът: нашият най-добър враг
Пушете, ядете лошо, не упражнявайте, отлагайте, гризете ноктите, пийте твърде много. Не е добре за нас. Защо го правим тогава? Защо е толкова трудно да се отървете от тези лоши навици? „Често, защото се фокусираме върху чувството за вина, което изпитваме, че ни е толкова трудно и срама, който носи нашият лош навик. Този начин на реагиране обаче е парализиращ и напълно контрапродуктивен! “ казва психологът Жан-Франсоа Вилньов, специалист по промяна на поведението. Кати признава: „Срамувах се да съм дебела, да не спортувам и да страдам от диабет. Резултат: Просто исках да се свия и да изяда три кутии Oreo! " Толкова много! Аз към края, когато пушех цигара (зад жив плет на три пресечки от къщата ми, така че приятелят ми и децата ми не можеха да ме видят), психически се ударих по главата, докато алчно изпълвах дробовете си с токсичен дим!