Как да се отървем бързо от коледните килограми - Тези диети наистина работят Fulda

Актуализирано: 23.04.2020 - 21:09

отървем

След коледната вечеря везните са шок за някои./Символ на снимката: Fotolia

Регион - патица, бисквити, греяно вино и Ко - всички те подслаждат нашия коледен сезон. Но погледът на кантара позволява на много добро настроение по празниците да потъне до най-ниската точка. Поради това нашият редакционен екип ви представя петте най-добри диетични програми.

1. Диета за тънък сън (SIS)

В тази диета, разработена от Detlef Pape, хормонът инсулин е в центъра на концепцията за отслабване. След много въглехидратно хранене панкреасът отделя повече инсулин, така че кръвната захар се разгражда. Според Папе това блокира изгарянето на мазнини и освен това съхранява мазнините в тялото.

С помощта на така нареченото комбиниране на инсулинова храна е важно да комбинирате правилно протеините и въглехидратите. Според Папе потребителите трябва да ядат три пъти на ден. Трудността: има петчасова почивка между храненията, през която са разрешени само вода, чай без захар или кафе. Закуската се счита за най-важното хранене за деня. Според концепцията на ШИС сутрин не могат да се консумират животински протеини. Например не се използват мляко, колбаси, масло или яйца. Малко ограничения важат за обяда. Папе придава особено значение на много зеленчуци и отделни количества.

И накрая, въглехидратите се избягват на вечеря. Според Папе богата на протеини храна като месо, риба или млечни продукти трябва да се комбинира със зеленчуци, така че тялото да може да изгаря мазнините оптимално по време на сън. Верен на теорията на Папе, тялото след това получава енергията си от собствените си запаси от мазнини. Но само ако нивото на инсулин се поддържа ниско.