Как да се отърва от желанието за шоколад (яжте, отслабвайте)
Проблем Numero Uno: Малко съм мазен, но бих искал да се отърва от това. Тъй като съм страстен любител на шоколада, си помислих, че трябва да се откажа от шоколада.
Проблем номер "две" (защото за съжаление не знам какво ще се случи след ООН.) И тогава отново ям шоколад и се разочаровам. Можете ли да ми дадете няколко съвета как мога да сложа край на този шоколад? 🍫💚
5 отговора
Все още можете да ядете шоколад. Във всеки случай не е нужно да правите без него.
Докогато ти Калориен дефицит няма значение какво ядете/пиете. Теоретично тогава можете също да консумирате калориите под формата на бърза храна и други подобни. The Микроелементи (Витамини, минерали, микроелементи и фитохимикали) не бива да пренебрегвате. В противен случай ще се разболеете в дългосрочен план.
Но е важно никога да не сте твърде малко. Базалният метаболизъм наистина е минимален. Значи се движите между на Основна скорост на метаболизма и на Общо продажби.
Можете да изчислите основния си метаболизъм или да го определите. Последното, разбира се, обикновено е много по-точно. Отклоненията могат да възлизат на 25% или повече между изчислението и реалността.
Базалната скорост на метаболизма се измерва от почти всички доставчици, използващи анализ на дихателните газове, известен също като спирометрия. Той се счита за много точен и се отклонява само минимално от действителната ви базална скорост на метаболизма.
Със спирометрия слагате дихателна маска за около 10 до 15 минути, докато лежите, за да може да се анализира въздухът, който вдишвате и издишвате. Въз основа на съдържанието на кислород и въглероден диоксид във въздуха, който дишате, след това могат да се направят изводи за вашия метаболизъм и нивото на основния метаболизъм.
http://www.gesundepfunde.com/grundumsatz-messen/ Там ще намерите и различни доставчици на спирометрия.
Тренировки с тежести като добавка, отслабването никога не е грешно.
Моля, информирайте се. Отслабването е лесно, стига да сте информирани, че не трябва да поставяте ограничения върху себе си.
Не купувайте шоколад.
Или само горчивият с 90%, трудно ще изядете цяла маса. И ако го направи, поне няма толкова много захар в него.
В противен случай помага само да изстискате задните си части, да премахнете захарта и да издържите лошото за първи път по време на изтеглянето.
Uno, dos, tres;-)
Така че бих ви посъветвал:
Купете си шоколадов чай, който се предлага от DM. Без калории, може да задоволи желанието за шоколад. Спрете да купувате шоколад и бавно свикнете с него. Ако искате, тогава можете, защото волята е това, което се брои
Препоръчвам ви да вземете под внимание отговорите на тази тема във форума. Ако положите усилия, въз основа на тази информация, със сигурност ще намерите начин да се освободите от пристрастяването към шоколада.
без наистина да се храните здравословно (шоколадът не е един от тях) няма да можете да разрешите проблема.
Всъщност се храня много здравословно:) освен любовта към шоколада
ако е така, няма да имате тези желания
подобни въпроси
В момента качвам мускули и отслабвам. Опитвам се да се храня здравословно по обяд, вечер и сутрин, което работи сравнително добре. Сега просто ТРЯБВА да ям шоколад, няма друг начин. МНОГО по-добре се чувствам след като ги ям. И яжте доста. Всички други здравословни храни не са полезни. Как мога да се отърва от това? И има ли алтернатива какво мога да ям?
Колко ще отслабна за една седмица, ако не ям нищо в 16:00.?
Здравейте . Току-що изядох цял блок шоколад сам ... и сега имам (както винаги) напълно гузна съвест .:(. Но защо имам тези атаки на ядене на шоколад всеки ден?
Сега качих 4 килограма за няколко месеца. защото ям поне половин шоколад всеки ден: ((
Отчаян съм . колкото и да се опитвам. Просто не мога без него. това е почти пристрастяване към шоколад:( може ли някой от вас да ми помогне . някой има опит в отказването от шоколад?
Можете ли да ми дадете съвети как мога да спра желанието за шоколадови бонбони?
Или как мога поне да ям малко по-малко от него:(
. и изобщо не може да спре. Килограмите се увеличават като всичко друго и ако не ям просто ме боли главата? Имам толкова голям проблем с него. Днес закусих само 1 ябълка. За обяд картофено пюре с месо и салата ... и след това обикновено започва. 1 блокче шоколад, 2 кифли, 1 поничка, 1 купа мюсли. и още няколко малки шоколада като Twix, Snickers. моля, помогнете ми, не мога да се спра.
Най-накрая реших да направя нещо. И бих искал да знам предварително дали това ме прави по-плосък корем, ако правя 40 седящи пози всяка вечер, преди да заспя? . един приятел направи това и той има шестпакет. Не искам да стигам толкова далеч, в края на краищата съм жена и не искам да ставам мускулен пакет. ако това има нещо общо: аз съм на 17, тежа около 55-56кило и съм висок 165см. И не е ужас, че искам да тренирам там, така че, моля, няма глупави коментари. Просто искам да се отърва от клатушкането.
по отношение на телосложението имам широка горна част на тялото и тясна долна част на тялото, което ми се струва странно. но какво не може да се промени. С.
Здравейте, просто искам да отслабна, но това го правех едва вчера. Вчера все още тежах 48,8 кг сутрин и вечер 48,2 кг тази сутрин.
Вчера ядох: Закуска: Руло със сирене Обяд: Малко парче пица.
Днес ядох до сега: Закуска: 2 тоста с Нутела между 12:00: 3 грозде.
Сега, разбира се, съм гладен, но все още не искам да ям много. Въпросът ми е, мога ли да ям ябълка сега или вечер? Колко калории има и да.
Аз съм на 15, женски и 1,59 см висок. Моля без коментар, че теглото е наред, искам да загубя малко и да. Благодаря за вашата помощ ♥
Ако сте на диета, добре ли е да изядете 2 ролки утре?
Много от приятелите ми са руснаци и въпреки че всъщност ядат всичко и не малко, са много слаби. Винаги се питам защо не трябва да правите нищо по въпроса и трябва да се храня здравословно, да спортувам и т.н. ?
На почивка съм 5 дни със семейството си. В момента съм на "диета", ям с калориен дефицит, което означава 1600 kcal в активни тренировъчни дни, 1400 kcal в дни, когато тренирам само около 1 час.
Сега съм тук още 2 дни. Досега е било така, че съм консумирал около 2000 до 2200 ккал дневно. Въпреки че бягах много и изгарях 500kcal всеки ден, това е излишък от калории.
Трябва ли да се страхувам, че съм сложил 2 или 3 кг отново след 5-дневната ваканция? С много усилия загубих точно 3 кг и изградих мускули.
Мислите ли, че не е особено лошо, ако е само веднъж през тези 5 дни?
Ще унищожи ли това, което направих директно?
Ще се радвам да се чуем.
Железа с подсладител (стевия) ли ви напълнява или е нездравословно? Мога ли да ям желе със стевия като десерт без колебание, ако консумацията е ограничена?
От какво е направено желето и може ли някой да ми даде хранителна информация?
Благодаря ви скъпи:)
след хранене винаги изпитвам ужасен глад за сладкиши, особено за шоколад. Тъй като в момента съм на диета, която много ме притеснява, защото искам да се откажа от сладки неща, с изключение на няколко малки неща.
Опитах всичко, без значение кога, колко или какво ям, винаги имам този шоколадов апетит. След това се опитах да грабна плодове, които не помагат. Опитвали сте подтискащи апетита и соли на Schüssler (6,9,10), но нищо не помага. След вечеря се почерпих с малко парче шоколад, тъмен шоколад или пълномаслено мляко, но след това става само по-лошо и съм изял цял блок или повече.
В момента не пия никакви лекарства или хапчета.
какво мога да направя, за да спра това? Само сериозни съвети, моля. Вече загубих 12 кг и сега искам да се отърва от последните 7 кг. Но това няма да работи, ако продължавам да ям планини шоколад.
Не съм точно сигурен, така че се надявам някой тук да ми помогне.
Мога да консумирам общо 1600 Kcal на ден. Въпросът ми е, мога ли да ям ориз с риба тон вечер след тренировка по бойни изкуства?
Тогава щях да получа точно 1560 kcal.
Защото днес имам малко ориз за обяд и бих ял малко вечер след тренировка