Как да се отърва от моите коремни митове и практически решения
Мазнината предпочита да седи на корема.
Нямате нищо общо с тях. Това е истината.
Сериозен съм! Това е като магнит, който привлича онези грозни намотки, които ви пречат да затворите любимите си дънки и които се открояват неестетично, когато носите изляти дрехи.
Задавали ли сте си някога един от тези въпроси:
- "Как да се отървем от корема?"
- „Защо е по-трудно да се отървете от мазнините по корема в сравнение с други области на тялото?“
Мазнините се съхраняват повече върху корема и ханша в сравнение с други области на тялото поради комбинация от бавна и генетична лимфна система.
Повечето лимфни възли имат окончания в бедрата, зад ръцете и в средната област.
Но има решение за вас!
Затова сме съставили списък с основните митове и решения, за да не губите време с неефективни методи за премахване на мазнините от корема.
Защо да преоткривате колелото, когато можете да се поучите от 7-годишния ми опит като личен треньор, през което време работих със стотици жени, някои от които със същите проблеми като вашата.
Нека да видим 5-те най-често срещани мита.
Истина или смелост?
В тази статия ще ви покажа основните митове, които открих в интернет, но които по никакъв начин не ви помагат да постигнете целта си.
Освен това, ако прочетете докрай, ще ви дам възможност да участвате в моята програма за отслабване на талията и укрепване на корема.
Нарича се 7-дневно предизвикателство за плосък женски корем. (Ще ви покажа по-долу как да резервирате мястото си безплатно)
Мит 1: 1000 абс на ден
Коремът не помага за премахването на мастния слой от корема.
Мускулната тъкан няма нищо общо с мазнините, така че докато не можете да прецеждате мазнините, коремът ви няма роля да се отърве от мазнините по корема.
Освен това, както ще видите по-късно, всичко се свежда до приетите калории спрямо консумираните калории, а коремът не води до висок калориен прием.
В сравнение с корема, сгъването на коляното консумира най-много калории на повторение от всички упражнения.
Защо да губите времето си с неефективно упражнение, когато можете да отидете направо към целта и да рационализирате всяка секунда, която тренирате.
Мит 2: Повдигане на долната част на корема
Няма горна или долна част на корема.
Коремният мускул се състои от една мускулна група: "Rectus abdominis".
Няма горна или долна част на корема.
Също така няма различни упражнения за всеки от 6-те квадрата на изображението по-долу.
Сега ще ме попитате как горната част на корема изглежда по-здрава, а долната част на корема все още е покрита с мазнини.
Мазнините се съхраняват в долната част на корема, но това е само повърхностен проблем, той няма нищо общо с коремните мускули, които се намират под мастния слой.
Повдигането на крака не стимулира директно корема, а само илиачния мускул (който свързва бедрото и таза).
Но колкото по-дълго седите в повдигнато положение, толкова повече коремът ви трябва да работи, за да поддържа тялото си.
Научете повече за балансиращите вериги в 7-дневното предизвикателство за плосък корем.
Мит 3: „Чудодейното устройство, което се отървава от корема ви“
Както видяхте по-горе, като работите с корема си, няма да можете да отслабнете, а само да тонизирате този мускул.
Устройства, базирани на вибромасаж, електростимулация или дори такива, които улесняват коремната флексия, няма да премахнат корема ви.
Без значение какво казват тези реклами за телешопинг, вярвам, че ако прочетете тази статия, вие сте интелигентен човек, който не може да попадне толкова лесно в тяхната мрежа.
Някои от най-ефективните упражнения за корем дори не включват фитнес уреди.
Всъщност създадохме пълна система за трениране на корема, която може да ви помогне да тонизирате корема си и да се отървете от излишните сантиметри само за 10 минути на ден, като използвате само собственото си телесно тегло, диван и две бутилки вода.
Засега регистрацията е безплатна, но не съм сигурен колко дълго.
Мит 4: „Интервали със спринтове за тънка талия и тонизиран корем“
ВЯРНО!
Интензивните спринтове и тренировки (HIIT и TABATA - прочетете повече в член 3 Вериги, които всяка жена трябва да направи за плосък корем) са по-ефективни от дългосрочните сърдечно-съдови тренировки.