Как да се отърва от мазнините на стомаха си социален сайт Power Plate
Нека си признаем, животът понякога е несправедлив. Има жени, които ядат непрекъснато и въпреки това не печелят десетилетие, докато други просто поглеждат шоколадовото блокче и обиколката на талията им вече е станала по-голяма. Какво определя колко сме дебели в кръста? Всъщност редица фактори влияят върху това къде и как тялото ни съхранява мазнини.
Колкото повече остаряваме, толкова повече интензивността на производството на естроген намалява. И по-малко женски хормони карат мазнините да се съхраняват.
Женски хормони:
Тези хормони са отговорни за формирането на мастни резерви в кръста и ханша. Женското тяло е проектирано да носи деца и тези области на тялото се нуждаят от слой мазнина, за да предпазят нероденото бебе.
Хормони на стреса:
Един от основните хормони на стреса, кортизолът също подобрява натрупването на коремни мазнини.
Функция на щитовидната жлеза:
Скоростта на изгаряне на енергия се регулира от щитовидната жлеза. Той също така произвежда протеини и регулира колко чувствителни са нашите тела към други хормони. Всяка слабо работеща щитовидна жлеза забавя метаболизма ви и това може да доведе до затлъстяване.
Тестови ниши:
Формата на ябълка, круша или пясъчен часовник определя коя част от тялото ни е по-дебела. Дамите с натрупана ябълка по корема, пясъчен часовник и форма на круша имат по-плосък корем, но повече мазнини могат да се натрупват по бедрата.
Генетика:
Ако разгледаме формата на тялото на членовете на нашето семейство, върху кой телесен регион се опират, това също може да помогне да се предскаже как ще изглеждаме в напреднала възраст.
Диета:
Може да е излишно да се споменава, но разбира се нашата диета също е голям фактор.
Можете изобщо да се отървете от мазнините по корема?
Добрата новина е, че всеки е способен да преодолее упоритите коремни мазнини. На някои хора им е по-лесно, други успяват само в строги граници. Важното е да работим с тялото си, а не срещу него! Теорията на FITT помага за съставяне на кардио тренировка. Какво означава? F = честота, I = интензивност, T = време, T = тип. Тоест тренировката трябва да включва кратки, много интензивни упражнения, под формата на интервални тренировки (повишаване на трудността при настройване на любимата ви кардио машина). Трябва да има и по-дълги тренировки, които правим по-бавно, като например задържане на кардио секцията за 30 минути или дори по-дълго. Формулата е проста: ако изгорим повече калории, отколкото приемаме, ще отслабнем. Ако не го направим, няма да отслабнем, може дори да наддадем.