Как да се откажете от тютюнопушенето сами, откажете се от пушенето за 2 дни
Въпреки че никотинът се изпразваше от мозъка през нощта, имах нужда от новата доза. Най-накрая излиза нишка, никотинът достига до мозъка за три секунди, светът отново е красив. Но само за двадесет минути. След бръснене трябва да се запали отново. И така става по цял ден.
10 съвета за отказване от тютюнопушенето
След като се събуди сутринта, нервно подиграване на нощното шкафче, цигари никъде. Стотици хиляди пушачи се сблъскват с това всеки ден, въпреки че според проучване на унгарския институт Gallup миналата година седемдесет процента от тях биха искали да откажат цигарите. Подобен резултат е постигнат от неправителствена организация, наречена Алианс за контрол на тютюна: две трети от пушачите искат да спрат да пушат, но четиридесет процента не вярват, че някога ще успее.
Експертите са съгласни, че пушенето също е пристрастяване, а никотинът в тютюна води до пристрастяване.
Световната здравна организация (СЗО) изброява зависимостта от тютюн като заболяване в "Международната класификация на болестите".
Ден 3 без пушене! откажете пушенето с глицин
Не всички пушачи се считат за зависими, но много заклети пушачи изпадат в ситуация, в която искат да напуснат страстта си, но сами по себе си най-вече не могат да го направят: те вече са зависими от никотина. Ефектът на никотина в тютюна се различава от този на много пристрастяващи лекарства за удоволствие по това, че се елиминира от тялото за броени минути. Според клиничния психолог Емке Беги, никотинът действа като стимулант само на първия етап, подобрява настроението, увеличава паметта, намалява как да се спре самото пушене, тревожност, но разрушителният ефект се появява години по-късно.
Изследователите също са се опитали да намерят как личността на "средния" пушач може да се откаже от пушенето.
Според Емке Беги има повече психологически разстройства при силните пушачи, отколкото при непушачите или слабите пушачи. Забелязано е, че тези, които пушат по една или две кутии на ден, са пълни с проблеми в личните си отношения и емоционалния си живот.
Как да откажем цигарите по популярен начин
По-голямата част от времето силните пушачи, които се обръщат към професионалисти, не могат да се справят с тревогите и проблемите си дори в юношеството, затова се обръщат към моментното спокойствие, което може да се очаква от никотина. По-късно телата им свикнаха с никотина за облекчаване на стреса, така че те се награждаваха, като пушеха всяка цигара.
Силните пушачи, ако се опитат да откажат по собствено желание, рецидивират в рамките на няколко месеца: симптомите на отнемане изчезват няколко дни след като спрат да пушат, но те са твърде психично свикнали с факта, че само цигарите могат да помогнат в стресови ситуации. Според Emőke Bagdy пушенето е опасна зависимост, защото „повечето хора толерират напълно пушачите и верижните пушачи не се считат за болни“.