Как да се откажа от пушенето в нетрезво състояние
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина. В нашата статия можете да прочетете някои съвети за улесняване на сбогуването с цигарите. Намерете причини! Само тези, които са наистина мотивирани, могат да постигнат целта и да се откажат от пушенето. Помислете за предимствата на вече непушенето: няма повече неприятна миризма от устата, опушени дрехи, отказване от пъпки по тялото плоско, вкусът на храната е по-приятен, по-малко кашлица, увеличаване на продължителността на живота.
Винаги имайте предвид тези предимства! Още по-добре е да запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете си ги. Празнувайте отказването!
1. Намерете причини!
Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето. Някои хора изпитват нужда да премахнат всичко от дома или от работната си среда, което напомня на пушенето - цигари, запалки, пепелници.
При други се случва например, когато стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари - като възпиращо средство. Реклама 3. Избягвайте стреса! Който е под стрес и натиск от времето, обикновено запалва цигара по-рано.
Планирайте началото на спирането на тютюнопушенето за период без стрес!
За мнозина е по-лесно да се сбогуват с вредните си страсти по време на по-спокоен период на работа. Ритуалите компенсират пушенето! Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме! Помислете за хубави неща, които могат да заменят обикновената ви цигара - и се насладете на новата! Заменете сутрешната си цигара с ябълка. Вместо да пушите цигара в стресова ситуация, направете почивка или как да се откажете от пиенето в нетрезво състояние за 5 минути или да поставите краката си в хоризонтално положение!
2. Празнувайте отказването!
Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми. Имате ли нужда от тютюн? Изисква се заместване на никотин! Тъй като как да се откажете от пушенето в нетрезво състояние увеличава риска от нервност и безсъние при много хора, препоръчително е да използвате някакъв продукт, заместващ никотина. Това може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари.
Подходящо за тази цел е никотиновото дъвчене, никотиновият пластир или как да се откажете от пиенето в нетрезво състояние може да се откажете от пушенето назален спрей. Променете хранителните си навици! Много хора се сблъскват с друг проблем при отказване от тютюнопушенето: кантарът показва, че напълнявате.
Затова помислете за диетата си преди последната цигара. Това е така, защото много хора инстинктивно прибягват до вредни алтернативни решения, напр. Избягвайте мазни и силно захарни храни! В никакъв случай не трябва да се опитвате да отслабнете и да откажете цигарите едновременно! Постигането на две цели, които са толкова трудни за постигане, е твърде голяма тежест за повечето хора.
Вероятно ще бъде по-успешно, ако прилагате никотина и проблемите с теглото един след друг. Поглези се! Наградете се, докато напускате! Наистина се сбогувайте с вредната страст, това не е лесно, разбира се. Похарчете спестените пари, като се откажете от цигарите за забавни и смислени неща: Нов музикален запис или нова рокля също подкрепят самочувствието в нов етап от живота.
- Помогнете ми да откажа цигарите! - ХАРДУЕР! Коментари
- 10 съвета за отказване от тютюнопушенето
- Не съм свикнал да пуша и не се срамувам от вашето дъщерство
- Би ли оставил цигарата? Ето как да се преборите с топ 10 изкушения: Фитнес академия
- Facebook Tumblr Tweet Pinterest Like 0 Има такава враждебност между пушачите и непушачите, че просто ще си държа главата, особено след като Янос Лазар обяви, че на родените след това ще бъде забранено да пушат.
- Как да спрем да пия сам
- На 13 години съм, отказах се да пуша
- Чувства на човек, който се отказва от пушенето