Как да се откажа и да започна да пуша Кой помогна на Allen Car да се откаже от пушенето
Тютюнопушенето: Методи за отказване - не оставяйте сами
Докато никотинът се изчерпва от мозъка през нощта, трябва да знаете как да се откажете и да започнете да пушите с нова доза. Най-накрая излиза нишка, никотинът достига до мозъка за три секунди, светът отново е красив. Но само за двадесет минути.
След бръснене трябва да се запали отново. И така става по цял ден.
След като се събуди сутринта, нервно подиграване на нощното шкафче, цигари никъде. Стотици хиляди пушачи изпитват това всеки ден, въпреки че според миналогодишното проучване на унгарския институт Gallup, седемдесет процента от тях биха искали да откажат цигарите.
Бихте ли отказали пушенето? Ето най-добрите съвети!
Подобен резултат е постигнат от неправителствена организация, наречена Алианс за контрол на тютюна: две трети от пушачите искат да спрат да пушат, но четиридесет процента не вярват, че някога ще успее. Експертите са съгласни, че пушенето също е пристрастяване, а никотинът в тютюна води до пристрастяване. Световната здравна организация (СЗО) изброява зависимостта от тютюн като заболяване в "Международната класификация на болестите".
Не всички пушачи се считат за зависими, но много заклети пушачи се оказват в ситуация, в която искат да напуснат страстта си, но най-вече не са в състояние да го направят сами: те вече са зависими от никотина.
Ефектът на никотина в тютюна се различава от този на много пристрастяващи лекарства за удоволствие по това, че се елиминира от тялото за броени минути. Според клиничния психолог Емке Беги, никотинът действа като стимулант само на първия етап, подобрява настроението, увеличава паметта, намалява тревожността, но разрушителният ефект се появява години по-късно.
Тук ще има доста добри новини, ако планирате да се откажете от пушенето
Изследователите също са се опитали да очертаят личността на „средностатистически“ пушач. Според Emőke Bagdy силните пушачи имат повече психологически разстройства, отколкото непушачите или слабите пушачи.
Те са забелязали, че тези, които пушат по една или две кутии на ден, са пълни с проблеми в личните си отношения и емоционалния си живот. През повечето време силните пушачи не можеха да се справят с тревогите и проблемите си дори в юношеството, затова се обърнаха към моментното спокойствие, очаквано от никотина.
По-късно телата им свикнаха с никотина за облекчаване на стреса, така че те се награждаваха, като пушеха всяка цигара.
Силните пушачи, ако се опитат да откажат по собствено желание, рецидивират в рамките на няколко месеца: симптомите на отнемане изчезват няколко дни след като спрат да пушат, но те са твърде психично свикнали с факта, че само цигарите могат да помогнат в стресови ситуации. Според Emőke Bagdy пушенето е опасна зависимост, защото „повечето хора толерират напълно пушачите и верижните пушачи не се считат за болни“.