Как да се освободите от тежестите - живейте спокойно
Носим със себе си много повече товари, отколкото просто наднорменото ни тегло. Често тези натоварвания са причината да имаме твърде много ребра. Аз съм на мнение, че проблемите с теглото винаги имат нещо общо с натоварвания и натоварвания на няколко нива. Всички знаем как работи отслабването на теория. И въпреки това е много трудно за мнозина да приемат по-малко калории и по този начин да отслабнат. Много хора изпитват принуда, глад и емоционално хранене. Ядете повече, отколкото е полезно за тялото ви и срещу по-добрата ви преценка. За мен не изглежда по-различно и затова много често се питах какво стои зад това.
Вашето тяло е огледалото на вашата душа
Често възприемаме тялото, ума и душата като отделни единици. Това е заблуда. Те са единица и принадлежат заедно. Всички тези части съставят вашето аз! Това си всичко! Ето защо дисбалансът в ума и духа засяга и тялото ви. Ако се чувствате тежки и напрегнати отвътре, това може да доведе до това тялото ви да стане тежко и да напълнеете.
Какво общо има вашето подсъзнание
Вашето подсъзнание се опитва да повиши вашето благосъстояние чрез хранене. Не знае, че това само ще ви накара да се почувствате по-добре за кратко и дори ще ви направи по-нещастни и стресирани в дългосрочен план. Не знае, че в резултат ще наддадете на телесно тегло. По принцип той просто иска да ви защити. Той не осъзнава, че това може да даде обратен ефект.
Освободете духовните и емоционалните си тежести
Ако искате да отслабнете в дългосрочен план и освен това да поддържате теглото си, трябва да преминете към по-дълбоките нива. Трябва да се освободите от своите тежести и тежести и да внесете повече лекота в живота си. Това ще ви накара да се чувствате по-добре вътре и вашето подсъзнание вече няма нужда от емоционалното хранене, за да се чувствате по-добре.
Товарите са разнообразни
В ежедневието си се чувстваме обременени от много неща. Те могат да идват отвън, но преди всичко отвътре. Всеки води различен живот, има свое собствено минало и собствени тежести. Затова всеки сам трябва да разбере какво го мъчи. Много е важно да се наблюдавате внимателно, да влизате в себе си и да гледате внимателно.
Живот в миналото
Много от нас все още се чувстват обременени днес от преживяванията от миналото. Може би сте имали трудно детство, не са били третирани справедливо от родителите ви или са били тормозени в училище. Всеки е преживявал трудни неща в миналото. Не всеки трябва да го гризе, но много от тях продължават да измислят тези теми. Понякога те са толкова дълбоко закотвени в подсъзнанието, че ние все още правим, мислим или усещаме неща въз основа на тези преживявания години по-късно, които могат да бъдат проследени обратно до тях. Често обаче изобщо не свързваме двете или съзнателно вече не можем да запомним тези преживявания правилно. И все пак те влияят на нашите решения и на това как се чувстваме.
очаквания
Много хора около нас имат очаквания към нас. Децата искат внимание, партньорът очаква любов и внимание, шефът очаква представяне, колегите очакват подкрепа, ... Всеки ден към нас се възлагат толкова много очаквания, че не можем да ги отговорим на всички. Може би дори не искаме. След това има и очакванията, които имаме към себе си. Очакваме да правим всичко перфектно, да се храним здравословно, да спортуваме, да отдаваме справедливост на близките си и много други. Всичко това може да бъде много стресиращо, защото сме разочаровани от себе си, когато не успеем да отговорим на многото очаквания, които ни се възлагат.
стрес
Времето, срокове, срещи и ежедневен стрес също могат да ни натоварят. Изчерпваме времето и имаме чувството, че не можем да направим всичко, което трябва. Има невероятен брой причини за стрес (прочетете отново тук). Без значение какво предизвиква усещането за стрес, стресът винаги е бреме, от което трябва да се отървем. Тъй като често е спусъкът за дерайлиращо хранително поведение.
Да се грижи
Над 90% от притесненията, които се тревожим, са напълно ненужни. Представяме си сценарии на ужаси, които никога няма да се сбъднат и се тревожат за други хора, за пари, за здраве, за това, което другите мислят за нас, какво биха могли да направят или кажат другите. Бъдещето ни тревожи и виждаме опасности там, където няма такива. Притесненията са много специална тежест за нас. Те нарушават желанието ни за живот и оказват огромно влияние върху нашето благосъстояние. Притесненията са особено тежки тежести, които ни дърпат надолу и ни натоварват много. Когато се притесняваме, често спим лошо, страдаме от лоша концентрация и губим самочувствие.
Чувство за вина
Чувството за вина е особено голямо бреме. Може би сте направили нещо в миналото, което е наранило някого. Все още не сте си простили това и сега сте отговорни за това всеки ден в подсъзнанието си. Може да се обвинявате и за неща, за които всъщност не носите отговорност. Може би някой ти е казал, че ти си виновен. Понякога това са и много малки неща.
Може да сте запознати със следните мисли:
- "Как можех да забравя това?"
- "Как бих могъл да кажа това?"
- "Би трябвало да се погрижа за xy много повече."
- "Как можеше да ми се случи това?"
- "Не трябваше да го правя."
Това са много типични самоупреци и са домашни. Не е задължително да идват, защото сме направили или не сме направили нещо. Ние правим себе си виновни, като преценяваме поведението си. Те не водят до нищо. Ти не правиш това, което се е случило, по-добро. Просто се наказваме с него. Чувството за вина ни лишава от енергия, те ни правят манипулируеми и дори водят до психосоматични оплаквания, до депресия включително.
Освободете се от бремето си
Вие най-добре знаете какви са вашите тежести. Всеки казва, че трябва да носи своя пакет. Но това не е вярно. Не е нужно да приемате тези тежести като своя дълг и да не ги понасяте. Можете да ги разтворите или поне да ги направите по-поносими. Само вие можете да се освободите от него. Трябва да ги разпознаете, да намерите стратегии за решение и след това да ги приложите. Това може да означава и да помолите другите за помощ. Да станете активни и да се освободите може също да означава прехвърляне на определени очила на няколко рамене и носене заедно.
Три прости стъпки, за да се освободите от бремето си
По принцип не е толкова трудно да се отървете от тежестите. Необходими са само три прости стъпки и те са лесни. За това обаче трябва да напуснете обичайната си зона на комфорт. Промяна се случва само когато промените нещо.
1. Познайте бремето си
Отделете малко време и запишете всичко, което ви притеснява. Как се чувстваш тежък в живота си? Направете списък със стреса върху тялото, ума и душата, който бихте искали да облекчите.
2. Намерете решения
След като сте отбелязали своите тежести, запишете поне три начина, по които можете да се отървете от тях за всеки.
Пример: чувство за вина
Например, ако имате стар дълг, можете да поискате прошка от човека, когото сте наранили. Може дори да се окаже, че човекът е възприел ситуацията съвсем различно и през цялото време сте се чувствали виновни за нищо.
Пример: очаквания
Чувствате ли се съкрушени от работата си? След това говорете с колегите и шефа си. Те със сигурност не се интересуват от това да не сте в продължение на седмици с изгаряне в даден момент.
Пример: тревожи се
Ако винаги се притеснявате, опитайте се да разчупите кръжащите мисли. Задайте си въпроса дали опасенията наистина са оправдани. Ако не, разсейте се и направете нещо друго. Ако е така, по-скоро търсете решения, отколкото да скърбите. Мисловните кръгове никога не са решавали проблем. Не давайте твърде много място на притесненията. Може би предпочитате да си уговорите среща. „В неделя в 12 часа на обяд ще се справя с това безпокойство.“ И след това направете нещо друго.
3. Внесете повече лекота в живота си
Трябва да се противопоставяте на бремето си с лекота. Влезте вътре в себе си и помислете за ситуациите, в които се чувствате леки и свободни. Направете списък за себе си и след това правете нещо от този списък всеки ден. Може да се чувствате леки и свободни, когато спортувате, когато медитирате, когато четете книга, когато прекарвате време със семейството си. В кои ситуации няма нула място за безпокойство, вина, стрес и очаквания? Направете повече от това и животът ви ще бъде много по-лесен и по-богат.
Повече лекота и по-малко натоварвания също водят до по-малко телесно тегло
Ще видите, че когато се освободите от бремето си и внесете повече лекота в живота си, телесното ви тегло също ще намалее. Имате по-малко причини да се вцепените с храна. Има по-малко ситуации, които се опитвате да разрешите чрез емоционално хранене. Ако ви е тежко, направете нещо от списъка си и посрещнете тежестта с лекота.