Как да се ориентирате в Doctissimo

Той се превърна в основната тема на женските списания: отслабвайте, без да страдате, отслабвайте отгоре или отдолу, отслабвайте за една седмица, отслабвайте, като ядете захар. Приблизително същия лайтмотив „отслабвам“ процъфтяват чудодейните рецепти, които винаги ни обещават по-голяма ефективност при все по-малко ограничения. Как да се ориентирам.

диети отслабване отслабна

И така, огледала на чучулигите или реален напредък в храненето и диетологията? Ако днешните рецепти вече не ни предлагат, както през миналия век, да ядем сапун или да не пием капка вода, за да отслабнем (вж. История на отслабването), е много трудно да се ориентираме във всички тези режими. Кои са ефективни или напротив опасни? Малък преглед на диетите за отслабване ...

Въпрос на резерви и разходи

Теглото отразява баланса между приема на храна и разхода на енергия, а излишният прием на енергия се съхранява като запаси от мазнини. Ако енергийният прием е твърде важен, запасите се увеличават и ние ставаме по-големи; но ако намалим тези вноски, тялото черпи от запасите си и ние отслабваме. Повечето диети се основават на този прост принцип.

Предпочитайте въглехидратите пред липидите

Сред хранителния енергиен прием захарите - или въглехидратите - представляват най-бързо използваното енергийно гориво. Излишните мазнини - или липиди - се съхраняват най-лесно в мастната тъкан, докато излишната енергия, предоставена от протеините, се изгаря.