Как да се определите максимално (Ден 2) - Fit4Pro - Хранителни добавки

добавки

Как да се определите максимално. Не сте сигурни как трябва да стартирате програмата за дефиниция? Програмата по-долу ви дава резултати само за няколко седмици.

Като начинаещ трябва да мислите за тренировките си така, сякаш сте се приготвили за пътуване. Например може да искате да вземете със себе си четири чифта обувки, но нямате достатъчно място в багажа си, така че изберете чифта обувки, който е най-подходящ за всички случаи. (Пожелаваме ви успех в обяснението на това на вашата приятелка ...) Същото важи и за тренировките: Може да искате да направите четири упражнения за гърди и корем, но наистина имате нужда само от едно. Научете как да „опаковате“ тренировките си ефективно, като изберете само правилните упражнения и ще сте на път към вашата дестинация: мускулен растеж.

КАК РАБОТИ ТАЗИ ПРОГРАМА

Начинаещите трябва да тренират цялото си тяло при всяка тренировка, за хармонично развитие и за да могат да се възползват от бързото възстановяване на мускулите - и по подразбиране по-бърз растеж. Този подход към тренировката изгаря максимално възможния брой калории всеки път, когато влезете във фитнеса. Всяка тренировка се основава на определено основно упражнение (или коленичене, легнало положение или изправяне), за да включва движение на възможно най-много мускули. На този етап от програмата трябва да овладеете правилната форма на изпълнение в основните упражнения и да осъзнаете, че по-малкото работа означава повече резултати.

УКАЗАНИЯ

Изпълнявайте всяка тренировка (Ден 1, 2 и 3) веднъж седмично, с почивен ден между тренировките. Всички упражнения трябва да се правят в схема, с набор от 8–12 повторения за всяко упражнение. Повторете всяка схема три до пет пъти. Изберете тежест, която ви позволява да изпълнявате подходящия брой повторения във всички сетове - но не повече. Сменете тежестите по пътя, ако е необходимо. Увеличавайте тежестите всяка седмица.