Как да се облечете при джогинг през студения сезон - постно или дебело
Ако времето или бюджетът ви не ви позволяват да отидете на фитнес тази зима, джогингът е идеален вариант, тъй като можете да го вмъкнете в графика си по всяко време с разумни инвестиции. Това обаче означава, че ще се сблъскате със сняг, лед, дъжд или слана, така че трябва да сте подготвени! Джогингът през зимата е също толкова предизвикателен, колкото в екстремните летни горещини, но с подходящото оборудване ще се чувствате комфортно.
Нивото на комфорта ви зависи от много фактори, включително колко бързо бягате, колко добре се чувствате, когато навън е студено и колко продължителна е тренировката ви, така че нуждите ви от оборудване може да са малко по-различни. Представяме ви обаче общовалидните правила за подходящо оборудване за бягане през зимата, както в студено време, така и когато навън е малко по-топло. Ето двата списъка с оборудване, което ще ви стопли тази зима, от главата до петите!
Какво да носите, когато навън е нула градуса или по-малко
Ако горните съвети все още не са ви убедили напълно, че можете да бягате през зимата, мнението на Андрей Росу, румънецът, влязъл в Книгата на рекордите за 7-те маратона и 7 ултрамаратона на 7 континента, със сигурност ще ви убеди.!
Андрей Росу, състезател по издръжливост и маратонец:
„Защо да бягаш през зимата? Ето 7 причини:
1. На първо място, защото - парадоксално, нали? - зимната температура е оптимална за бягане. Колкото по-студено е, толкова по-ниско тяло е подложено на стрес по време на тренировка. Специалистите казват, че оптималната температура за бягане е 5 градуса. Неслучайно повечето маратони, в които се получават забележителни изпълнения, се организират през октомври-ноември.
2. Бягането през зимата ни помага да „заблудим“ метаболизма си (спрете да съхранявате мазнини) и поддържайте теглото си.
3. Бягането поддържа кръвта ни тънка и ни предпазва от болести. Имунитетът ни е много по-добър.
4. Повишаваме комфорта и устойчивостта си на студ (ne ‘calim’).
5. Пролетта ще ни намери в пълна форма, без допълнителни усилия.
6. Бягането по сняг е по-приятелски за ставите отколкото бягане по асфалт.
7. (най-важното) Нещата, които правим, постоянно стават част от нас. Работейки ежедневно, независимо от времето, ние се уверяваме, че го получаваме обикновено здрави които ще ни съпътстват през целия ни живот. “