Как да се научим да запазваме спокойствие при всякакви обстоятелства L Express
Въпреки че не може да става въпрос за изтриване на всичките ни емоции, все пак може да бъде изгодно да знаем как да ги преодолеем, за да не ги страдаме.
Getty Images/Tetra images RF
Понякога е трудно да не се поддадете на гняв, страх или досада. Държави, които често ни потапят в безпорядък. Но как да не се оставите да бъдете обхванати от емоциите си до степен да загубите спокойствието си? Дешифриране и обяснения.
Състезателното сърце, стискащите ръце, треперещият глас, тонът, който понякога се повишава, и мислите, които ни изиграват: толкова много симптоми, които обявяват загуба на спокоен. Докато някои успяват да овладеят гнева, страха или тъга, основни доставчици на тези прояви на стрес, много от нас, за съжаление, често са смазани.
Това може да се дължи на предстоящо интервю за работа, публично говорене, свада със съпруг, приятел или шеф.
Ако не става въпрос за изтриване на всички наши емоции, може да е добре обаче да знаете как да ги преодолеете, за да не ги страдате. Как да запазим спокойствие при всякакви обстоятелства - или почти? Как да обезвредим стреса и неговите симптоми? Ето някои отговори с помощта на Hervé Magnin, психолог и автор на Surmonter vos peurs (Jouvence ed.).
Идентифицирайте физическите признаци на загуба на спокойствие
"Преди това може да е добре да знаем как да разпознаем спокойствието и неговите противоположности, позира Ерве Магнин. Всъщност някои хора могат да потвърдят с пълна добросъвестност и с тон, който може да накара човек да мисли обратното - в извикване например - че са много спокойни. "С други думи, спокойствието е доста субективно понятие за някои и може би там започват проблемите. Всъщност как да го запазим, ако сме убедени, че не сме го загубили?
Някои доста обективни и физиологични симптоми обаче говорят сами за себе си. Hervé Magnin цитира отпуснати мускули, сърцето бие с доста бавна скорост и редовен, температурата на тялото, която не се нагрява - обратно в контекста на тъга или страх -, няма усещане за студ или треперене, тона на гласа, дишането, дълбоко и редовно също. „Когато се опитваме да разберем дали наистина сме спокойни, може да е добре да наблюдаваме тези знаци, да вземем например пулса си, да проверим състоянието, в което се намираме“, изстрелва Hervé Magnin.
„Нещата са само идеята, която имаме за тях“
Преди всичко, продължава той, трябва да наблюдаваме мислите си. „Когато си в гърлото на емоции като страх, гняв или тъга, нашият мозък преминава в „лимбичен“ режим или, по-просто казано, в автоматичен режим. Тогава това работи по такъв начин, че да започнем да мислим глупаво. "
Шест критерия определят този автоматичен начин на мислене, посочвайки ни, че сме загубили спокойствието си: „Твърдостта на мисълта, ирационалността, общността, страхът от новостта, бинарността на мисълта (всичко е черно или бяло) и чувството за доказателство, за сигурност. "
Пример: когато сме на път да преминем това прочуто интервю за работа и сме изпаднали в паника, изведнъж започваме да се убеждаваме, че ще се объркаме, защото сме на нула (на), ние се страхуваме от този човек, който ще ни приеме и кого не познаваме, започваме да се страхуваме да не паднем в ябълки или да заекваме. Толкова много ирационални идеи, сигурност, от които не можем да се отървем и страх от неизвестното.
"Простият факт, че можеш да идентифицираш тези мисли, да осъзнаеш, че те са резултат от емоция което има предимство пред нашето интелигентност, като цяло позволява да се промени това емоционално състояние ", уверява Ерве Магнин." Нещата са само идеята, която човек има от тях ", като по този начин повтаря Софи за себе си от винаги, като намира в тези думи начин да запомни, че по този начин има стъпка между реалността и усещане в точно определен момент.