Как да се научим да дишаме под водата - Новини Слухове и факти
Хиляди години преди изобретяването на подводно оборудване, човек е знаел как да се гмурка и да задържа дъха си за много дълго време. Древните рибари, ловците на бисери и събирачите на корабокрушения са имали свои собствени техники за престой под водата за няколко минути. Искате ли да научите как да правите същото? Ето една проста, но мощна инструкция, която ще ви помогне да се гмуркате като истински фрийдайвър.
Практика за дълбоко дишане
Ще трябва да го правите по няколко пъти на ден. Вдишайте и издишайте дълбоко, почувствайте как въздухът изпълва цялото ви тяло. Това ще изчисти дробовете ви и ще ги подготви за по-нататъшна работа. Вдишването трябва да продължи 5 секунди, след това задръжте за секунда и издишайте 10 секунди: повторете това за две минути.
Трябва да се научите да контролирате скоростта на издишване. Създайте един вид клапан, като при издишване притискате езика си към зъбите си. Сега въздухът напуска тялото само през малка празнина в устата, чийто размер вие сами коригирате.
Кислородна банка
Практикувайки дълбоко дишане за две до три минути, вие пренасищате тялото си с кислород. Животворният газ е затворен в червените кръвни клетки: тялото ще използва тези запаси, когато спрете да дишате.
Почистване на белите дробове
Неприятните усещания, които ви карат да дишате, докато задържате дъха си, се дължат на повишаване на концентрацията на въглероден диоксид. Колкото по-добре изчистите дробовете си, толкова по-дълго ще избягвате този проблем. За да направите това, трябва (преди да задържите дъха си) да издишате няколко пъти с усилие, опитвайки се да изхвърлите целия въздух от белите дробове.