Как да се мотивирате да започнете кетоза
Избрахте ли кето диетата, но не сте намерили правилната мотивация, с която да започнете? След това е необходимо да промените мисленето, за да ви тласне до ниво, където най-накрая ще действате.
Ето няколко прости стъпки, които можете да предприемете и най-накрая можете да вземете твърдо решение. Те ще ви помогнат да се ориентирате по неща, които идват със загуба на тегло по какъвто и да е начин.
Намерете обекта си
Повечето хора се доверяват на приятел или треньор да мотивират, но най-добрата мотивация идва отвътре. Като хора ние естествено се стремим да избягваме болката и да търсим удоволствие. Причината, поради която искате да започнете кет диетата, е да отслабнете (избягвайте болката), така че ще можете да облечете любимите си дрехи и да се гордеете с тялото си (да се чувствате добре).
Ключът към пропускането на тази храна е да се идентифицира най-силният източник на мотивация, който ви тласка от настоящата болка към желаното удоволствие. Мислете за кето диетата като средство, което ще ви отвлече от болката в сегашното ви състояние до радостта от бъдещото ви състояние. Променете начина, по който мислите за храната и ще промените опита си.
Поставете конкретна, измерима цел
Изберете постижима цел, която ще ви вдъхнови, за да можете да започнете кето диетата по здравословен и положителен начин. Започвайки с неясна цел само ще ви направи невъзможно да я поддържате в дългосрочен план, защото няма да имате достатъчно ясна работа, която да ви напомня защо си струва да се придържате към тази диета. Например, вместо да кажете „Искам да отслабна с 5 кг“, кажете „Искам да вляза по бански за лятото“. Първото изречение е абстрактна концепция за тежестта, второто е конкретен сценарий, който идва с поредица от чувства, които ще активират копнежа ви в дните, в които ще ви трябва малко мотивация на всичкото отгоре.
Разделете целта на по-малки парчета
Кой е най-лошият начин да се яде слон? Всички наведнъж с една хапка.
С други думи, ако целта ви изглежда недостижима, може би просто не сте я разделили на достатъчно малки стъпки на действие, които можете да постигнете, без да ви смажат.
Ако разделите пътя към целта си на етапи, тези малки стъпки ще бъдат по-приятни за вас. Вместо да се опитвате бързо да преминете напред към дългосрочната си цел, напр. С размер 6 на вас през лятото, направете прост план и го разпределете на малки стъпки. Може да напр. изглеждат като насочване, за да получите размер от 8 до половин пролет и надценяване на вашия план, ако стигнете там или не. Ако искате да постигнете общите си цели за отслабване, трябва да създадете прост, стъпка по стъпка план, който да ви отведе до крайната ви цел.
Имайте удоволствие
Когато започнете да се чувствате уморени, липсата на ентусиазъм ще попречи на мотивацията ви да започнете или да поддържате диетичния си план. Тъй като повечето страдания от глад идват, когато изпитвате стрес, глад или умора, трябва да започнете да подготвяте менюто си, като отделите време за подготовка. Участвайте в дейности, които ще намалят нивата на стрес, ще балансират емоциите и ще се чувствате отлично. Повече сън не само ще ви направи по-щастливи, но ще имате повече енергия и толерантност, за да се придържате към диетата си. Когато се зарадвате, ставате по-малко отворени за намеса. Отдайте се на някои нехранителни награди, които отдавна сте възнамерявали да направите. По този начин ще свързвате храната си с удоволствие, а не с жертви.
Харесвате ли себе си
Ако искате да останете мотивирани и да се съсредоточите върху целите си за отслабване, трябва да се научите да обичате себе си отвътре, което от своя страна идва от външната трансформация. Положителната промяна на изображението на тялото, която търсите, идва, когато наистина обичате себе си. Изберете диета от любов, а не средство за самонаказание.
Когато станете по-самосъзнателни, ще осъзнаете как храната ще ви доведе до целта ви, ще правите по-здравословни избори и разбира се ще освободите съпротива срещу настоящия си образ на тялото. Това се случва, когато видите съвършенството във така наречените си несъвършенства. ** Напомняйте си всеки ден, че заслужавате повече здраве и красота.
**
Визуализирайте
Не се фокусирайте само върху отслабването - представете си кой ще станете, когато постигнете целта си. Когато предвидите желания резултат с всичките си сетива, можете да започнете да вземате решения, които са в съответствие с човека, който искате да станете. Например желаната от вас версия може никога да не добави купчина бита сметана и захар в лате.
Реалността, в която живеете, е страничен продукт на вашите мисли. В бъдеще си представете ползите, които ви очакват, но помислете и за реалистични бариери, които могат да ви попречат да постигнете целите си. Бъдете честни как се обръщате към тях. Това ще увеличи шанса ви да устоите на изкушението и да преодолеете препятствията. Трябва да вярвате, че мазнините, които консумирате по кето диетата, няма да ви накарат да наддавате на тегло. Помислете за крайната си цел и вярвайте, че процесът ще ви отведе там.
Намерете модел за подражание
Както при всяко ново усилие, винаги има крива на обучение и "грешките на новобранеца" могат да бъдат много информативни. Тук знанията и постиженията на другите могат да служат като подсказка, която може да ви помогне да останете на път, когато губите мотивация. Затова намерете някой, който е успял в храната и проследете стъпките им. Попитайте го какво му е помогнало, какво не и как е било за него, когато най-накрая е получил теглото, което е искал. Ако не познавате някого лично, тогава намерете го онлайн (напр. Reddit/кето /) или във Facebook група.
заключение
Мотивацията не трябва да означава, че всички се ядосват и преминават направо към въпроса. Вместо това фокусът е върху а) резултата, който искате и б) причината, поради която искате да го постигнете, и ще ги запомняте ежедневно. Задайте си въпроса: "Каква е истинската ми цел за започване на кето диета? Как бих искал да се чувствам в резултат на кето диетата?" Отговорите ще бъдат вашата истинска мотивация. И скоро се погледнете в огледалото и ще видите точната картина на това, което искате да види светът - промяната, дошла отвътре навън.
Ако търсите най-добрите хранителни градивни елементи за кето диетата, не търсете повече от продуктите RnA ReSet. Те имат всички ключови минерали и хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да процъфтява в кето диетата и да постигне целта да отслабне.