Как да се лекува болка в коляното или как да се предотврати симптом
Хронична болка.
Ако усещате дискомфорт и болезненост, докато джогирате или правите клекнали упражнения в коляното, това е първият сигнал за развитие на възпаление или дегенеративен процес, който се изостря в колянната ви става. Основната причина за появата е, разбира се, претоварване на коленните връзки, което води до артроза.
За да предотвратите и предотвратите развитието на болестта, трябва:
- Намалете натоварването до оптимално. Необходимо е да нямате болки в коляното, докато спортувате. Ако бягате често, тогава трябва леко да смените програмата на по-щадяща, например да замените джогинга с ходене. Внимавайте с упражненията, които поставят стрес на коленете ви, може би трябва да намалите теглото или да промените структурата на упражнението.
- За да стабилизирате възпалената става, използвайте еластична превръзка или превръзка по време на тренировка. Те могат да бъдат закупени във всеки спортен магазин или аптека.
- Веществата глюкозамин и хондроитин сулфат са много полезни за ставите и връзките, така че си струва да приемате лекарства на тяхна основа, това значително ще укрепи коленните ви стави и връзки. Курсът на приложение е 1-2 месеца според инструкциите.
- За да се подобри микроциркулацията на тъканите, е необходимо да се поставят горещи компреси, за да се затопли коляното. Можете също да използвате затоплящи мехлеми, като финалгон.
- Преди тренировка и упражнения, в които участва колянната става, трябва да се загреете добре и да отделите време за загряване.
- .
В случай на остра и остра болка, възникнала в резултат на вдигане на голямо тегло или падане, е необходимо: