Как да се измери мощността за велосипедист - рецензии, препоръки и тестове на

Колоезденето с електромер предоставя много информация. Ето какво означава това за вашите тренировки.

Мощността е скоростта, с която се изразходва енергия (енергия във времето) и се измерва във ватове. При колоезденето енергията се изразява в работа (например колко усилия трябва да положите, за да се изкачите на хълм).

Това е постоянен индикатор за усилията, които полагате във всеки един момент. Градивният блок, на който се основават всички силови тренировки. Забавен факт: ватът е ват, независимо дали карате велосипед или внасяте енергия в дома си.

Така че, когато Андре Грапел от екипа на Lotto-Belisol издава 1900 вата мощност по време на спринт, това е достатъчно мощност, за да задоволи средните нужди от електричество на два дома. Друго сравнение: 1 конски сили са равни на 746 вата.

Средна мощност

Средната мощност най-вероятно няма да се показва на началния екран на вашето устройство, но може да е във второто или третото меню. Точно това си помислихте: средна номинална мощност през цялото пътуване, като средна скорост.

Но тук се взема предвид и инерцията, така че виждаме само част от усилието, което колоездачът е приложил (вижте Нормализирана мощност). Състезател, участващ в Тур дьо Франс, произвежда средно 200-300 вата мощност по време на четиричасов етап. Повечето редовни велосипедисти са в състояние да поддържат тази интензивност само около час.

KiloJouleys

Основната мерна единица за работа. Случи се така, че за повечето пътувания kJ е приблизително равен на килокалория (или каквото диетолозите наричат калория). Според реалното съотношение 4.18 kJ = 1 калория, но човешката ефективност е 20-25 процента.

Следователно от всеки 100 изгорени калории по време на тренировка само 20-25% преместват тялото ви напред и се записват от електромера. Всичко останало се превръща в топлина.

Познавайки вашата сила и време, можете да изчислите kJ или изгорените калории. Ако се опитвате да отслабнете, kJ е най-доброто нещо, върху което можете да се съсредоточите напълно. В зависимост от интензивността на упражненията, телата ни изгарят различни съотношения на мазнини и въглехидрати, така че не е толкова просто.

Ако предприемете 2-часово шофиране, което изгаря 800 калории, но изпиете 2 (по 250 калории) бутилки хидратационна смес и изядете 200 калории енергиен бар, няма да отслабнете.

Измервателят на мощността ви позволява да знаете точно колко усилия полагате и колко енергия трябва да тренирате. За справка, участниците в Tour de France обикновено генерират над 3000 kJ на всеки етап.