Как да се храня

Храната трябва да се приема възможно най-често редовно, с грубо фиксиран график и с достатъчно време.

Трябва да знаете как да организирате деня си освобождаване от "зони за хранене" достатъчно. Това за избягвайте стреса, не можете да ядете с приковани очи към часовника си. Твърде голямото налягане по време на хранене причинява запушване на храната, нищо не се случва, трябва да пропуснем храненето, тогава имаме "жажда" преди следващото хранене, което ще започнем твърде бързо.

Правило №1 е да се храните бавно:

приема храна

Научете се да ядете

  • вземете само малки хапки
  • дълго дъвчене и слюноотделяне, за да не погълне
    обилни храни, които някога са се превърнали в каша
  • изчакайте малко преди да хапнете.
  • Някои храни (по-специално червеното месо) трябва предварително да се нарежат на малки парченца или дори да се смесят. В противен случай е по-добре да се откажете от риба или яйца, които преминават по-лесно и също така да осигурите приема на протеин.

Балансирана диета и дисциплиниран

Разбира се, не яжте нищо: спазвайте балансирана диета, не твърде богата на мазнини или захар, дори ако това означава да си позволите малко удоволствие от време на време.

Не пийте докато ядете.Пийте на малки глътки и не алчно. Избягвайте безалкохолни и сладки напитки, дори „леки“ напитки