Как да се храня след вторник; t Ern; форум за образователни програми
Член от 08/01/2005
1 публикации (ø0/ден)
Член от 1 декември 2003 г.
12 579 публикации (ø2,03/ден)
ще изглеждате така, както сте яли миналата година, ако се опитате отново да се храните "нормално" ! Винаги ! нараства.
Вашият метаболизъм е толкова важен. да го кажа така.
И с риск отговорът да не ви устройва.
Балансираната диета + упражнения ще и в крайна сметка ще ви помогне да поддържате теглото си.
Член от 19.07.2005 г.
84 публикации (ø0.01/ден)
| здравей Йона Също така мисля, че за съжаление сте подходили към \ "диетата \" напълно грешно. това, което yvonne пише е абсолютно правилно. ясно е, че трябва да го приемате, ако внезапно отново изядете повече калории. тялото ви вече не може да обработи това. и от обяд нищо за ядене честно бих полудял, тялото ви се нуждае от енергия, която трябва да изгори. възможна е промяна в диетата и малко повече упражнения. lg anni |
| Цитат и отговори |
Член от 09/09/2003
6075 публикации (ø 0,97/ден)
Първо, поздравления за приемането! Въпреки това има спад, защото това, което сте направили, не е непременно здравословно. Това беше радикален FdH. С това отслабвате, но тялото получава още по-малко витамини, минерали и други важни хранителни вещества през това време, отколкото с нездравословната диета, която някога ни е напълняла.
Вече можете да почувствате второто конско стъпало: Вашето тяло вероятно е загубило мускули поради това недохранване (но мускулите са най-добрият ви приятел в борбата с мазнините!), И все още не сте се научили да се храните здравословно. Така че йо-йо ефектът ви заплашва.
За щастие изходът е ясен: яжте здравословно, спортувайте много. Накратко: \ "Хранене здравословно \" означава много зеленчуци, плодове, зърнени храни (пълнозърнести храни, ако е възможно), бобови растения, в умерени количества млечни продукти (по-скоро тези с ниско съдържание на мазнини), риба и месо, плюс растителни масла. Можете също да пропуснете рибата и месото, ако искате да ядете вегетарианско по етични причини; тогава просто вземете повече бобови растения или млечни продукти. С такава диета винаги ще бъдете сити, давате на тялото си всички важни хранителни вещества, но останете стройни. Има дори място за някои сладкиши или торта.
Е, и не можете да избегнете движение, ако искате да отслабнете. Започва с малки неща като изкачване на стълби вместо асансьор или градинарство, но малко по-целенасочено упражнение също няма да навреди. Има толкова много различни спортове, ще има поне един, който да ви хареса! И повярвайте ми, дори и да не сте спортен фанатик: това ще ви свърши работа и ще бъдете изумени колко много можете да постигнете с малко обучение.