Как да се храните по-бавно, за да контролирате теглото си Herbalife Nutrition
5 съвета да се храните по-бавно
Ядеш ли твърде бързо? Препоръчва се обаче отделете време за ядене. Ето защо и преди всичко как да го направя !
Контролирането на теглото ви означава контрол на скоростта, с която се храните
Когато се храним бързо, мозъкът има по-малко време да анализира какво се случва в стомаха и следователно да може да каже, че ни е достатъчно! Следователно отделянето на време за ядене е важно за контрол на теглото, и контрол на глада.
Освен това, когато ядем твърде бързо, често поглъщаме повече въздух, което насърчава болки в стомаха или лошо храносмилане.
Да не говорим, че когато става въпрос за обедната почивка, достатъчно дълго време за хранене е истинска почивка в работата му, от съществено значение за общото благосъстояние.
5 съвета да се храните по-бавно
Яжте на етапи
Не слагайте цялото си ястие на масата, но продължете на етапи. Например започнете със салата или супа, или дори със зеленчуците. Започвате храненето си с най-малко калорични ястия, като същевременно давате работа на стомаха си.