Как да се храните по-малко, без да гладувате Хранене, благополучие Списание ПСИХОЛОГИИ Румъния
Прочетете Напред
6 съвета за успех в живота на вашето дете
Лош хранителен навик е да довършите цялата храна в чинията, дори ако сте сити. И ако вече сте го усвоили, по-добре контролирайте количеството храна, което ядете.
Хранителният ритуал
Много добра стратегия, когато искате да отслабнете, е да заблудите мозъка си да повярвате, че сте изяли впечатляващо количество храна и по този начин да предизвикате чувството за ситост.
Затова изберете малка чиния и я напълнете до насита. Разбира се, не е желание да напълните чинията с върха и във всеки случай с нездравословна храна.!
Трикът изглежда нереален, но ви уверяваме, че работи! По принцип умът ви ще записва информацията, че сте яли чиния, пълна с храна.
И ако наистина искате да се заситите от такова хранене, научете се да дъвчете небрежно храната, която ядете. Тъй като сме свикнали да се храним в бягство, вече не обръщаме внимание на този ритуал.
Избягвайте да ядете пред компютъра или телевизора, не пълнете устата си с храна и дъвчете старателно. Ще бъдете изненадани от резултатите.
Ролята на почивката
Друг елемент, който трябва да вземете предвид, ако искате да сте във форма, е сънят, защото липсата му е пряко свързана с напълняването.
Когато не си почивате достатъчно, тялото ви се нуждае от повече енергия, за да остане будно, оттук и склонността ви да ядете повече, включително сладкиши.
Ако сте част от категорията на тези, които не се хранят, когато са уморени, за съжаление ще сте склонни да се възстановите, когато сте отпочинали.
Освен това отделете време през деня за основни ястия и здравословни закуски. Ако пропуснете храненията, в крайна сметка ще ядете повече вечер.
Ако ядем прекалено много вечер, преди лягане, тялото няма да има време за изгаряне на мазнини и сънят няма да бъде спокоен.
Абонирайте се за бюлетина!
Получавайте седмични ресурси по имейл!