Как да се храните добре, докато кърмите бебе Мустела
Решавайки да кърмите детето си, вие сте избрали да отговорите на хранителните му нужди по възможно най-естествения начин. Без да приемате конкретна диета, просто не забравяйте да организирате добре чинията си, така че само хранителните вещества, които са полезни за растежа на вашето бебе, да преминават през млякото ви.
Фокусирайте се преди всичко върху балансирана диета
В менюто ви: 5 порции плодове и зеленчуци на ден, 4 млечни продукта, зърнени храни (хляб, тестени изделия, ориз) или бобови растения с всяко хранене, както и протеини (месо, риба, яйце). Не забравяйте да се хидратирате добре, без излишни излишъци: водата е от съществено значение за тялото ви, но пиенето на повече от 1,5 до 2 литра на ден не е задължително да увеличи производството на мляко. !
Яжте всичко, но не. По време на този период на кърмене можете да ядете всичко, но в разумни количества, защото удвояването на приема няма да има повече влияние върху качеството на млякото ви. Въпреки това, тъй като част от храната, която ядете, влияе върху състава на кърмата (мазнини и витамини), винаги се стремете да се храните здравословно и балансирано, като отдавате почетно място на зеленчуци, плодове, протеини с високо органично качество. И ограничете или дори по-добре, елиминирайте кофеина и алкохола, които преминават в млякото ви 1 до 3 часа след приема. За да взимате от време на време кафе или чаша шампанско, винаги изчаквайте до края на подаването.
Запълнете с калций
Къде да го намерите Кисело мляко, мляко, млечни продукти, сирена. източниците на калций са многобройни и ще бъдете сигурни, че няма да го пропуснете, като консумирате 4 млечни продукта на ден. Обърнете внимание обаче, че мазаните сирена, както и козето или овчето сирене често са с доста ниско съдържание на калций и че това са твърди сирена (Gruyère, Comté.), Които съдържат най-много. Също така имайте предвид, че някои минерални води, богати на калций, могат да допълнят дневния ви прием, ако е необходимо. Листерията и салмонелозата не могат да се предават на вашето бебе чрез кърмата, освен ако нямате медицински съвет, вече няма причина да се лишавате от сурово мляко, което не се препоръчва по време на бременност. Ако обаче бебето ви е алергично към протеини от краве мляко (колики, подуване на корема), може да не успеете да използвате млечни продукти по време на периода на кърмене.