Как да се храним здравословно с нисък бюджет
Идеята, че ако искате да имате здравословен начин на живот, имате нужда от много пари, е неправилно отпечатана. Здравословното хранене не е скъпо, ако знаете какво да изберете и как да се храните. Всичко, от което се нуждаете, е да бъдете добре организирани, да зачитате ежедневните хранения и паралелно да спортувате, за да поддържате мускулите и фигурата си.
Как да се храним здравословно с нисък бюджет. Полезни съвети от треньора на Bodyshape!
Един от треньорите в Bodyshape Transformation Center, центърът за трансформация на тялото в Букурещ, където хиляди хора са отслабнали чрез спорт и хранене, ви казва какви здравословни храни да включите в ежедневното меню с нисък бюджет и ви дава полезни съвети как да планирате храненията си, за да стоите далеч от изкушения и допълнителни разходи.
„Изберете храни въз основа на хранителни вещества
Първата стъпка е подборът на храни с хранителна стойност. След като ги познаете, направете предварително списък за пазаруване, за да знаете какво купувате от магазина и да не се изкушавате да поставяте в кошницата нездравословни продукти. По този начин няма да похарчите повече от предвиденото и няма да правите компромиси с качеството. Купувайте по-големи количества здравословни храни, които не се развалят и които можете да съхранявате при оптимални условия за по-дълго време. Така винаги ще имате нещо под ръка, за да приготвите бързо порции храна за следващия ден.
Сезонни плодове и зеленчуци, на ниска цена
Избирайте всяка седмица здравословни продукти, които можете да консумирате на най-изгодни цени, като сезонни плодове и зеленчуци. Обърнете внимание на предлаганите предложения по всяко време, така че когато намерите любимите си храни с отстъпки, да попълните запасите си. По този начин ще спестите пари и ще се храните здравословно всеки ден.
Гответе храна предварително
Приготвяйте храна у дома, в по-големи количества, за няколко порции, така че да продължи дори една седмица. Със сигурност ще знаете, че използвате здравословни съставки, спестявате пари и няма да се изкушите да вземете нещо от бързата храна. Сложете храната в саксии, за да е на работа.
Здравословна бърза храна
Уверете се, че винаги имате на склад яйца, зеленчуци, салата, така че когато нямате време, да можете да ги приготвите бързо, за 5 минути, и да не се изкушавате да вземате закуски по време на работа или по време на обедната почивка. . Можете да ядете или опаковате варени яйца, задушени зеленчуци, салати от сурови зеленчуци.
Предложения за списък за пазаруване
Ето няколко предложения за храна, които можете да включите в списъка си за пазаруване, за да купувате на разумни цени. По този начин ще имате под ръка съставките, свързани с разнообразно и балансирано в хранително отношение меню, всеки ден:
Протеини: яйца, риба, пиле, тофу сирене
Въглехидрати: цял кафяв ориз, леща, картофи, боб
Зеленчуци: зеле, моркови, маруля, спанак
Мазнини: слънчогледови семки, ядки, бадеми, кисело мляко, зехтин
Плодове: банани, ябълки, портокали, плодове.
Ако отидете на пазар с готов списък, според наличния бюджет, без да се отклонявате от това, което сте си поставили за цел и приготвите предварително необходимите порции здравословна храна, ще можете да водите здравословен начин на живот без големи финансови инвестиции. Това ще ви помогне да отслабнете или да поддържате оптималното си тегло в дългосрочен план. По този начин можете да получите много добри резултати в процеса на трансформация на тялото с помощта на специалисти по BodyShape, които могат да създадат персонализиран план за хранене за вас, в зависимост от вашия бюджет “, казва Флавий Урсачи, главен треньор в Bodyshape Transformation Center.
Центърът за трансформация на Bodyshape е фитнес залата в района на авиацията, където миналата година стотици жители на Букурещ, много от корпоративните членове, пристигнаха в желаната физическа форма и загубиха над 1,5 тона мазнини чрез 45-минутни триминутни тренировки. пъти на седмица.
Специалистите от Bodyshape Tranformation Center помогнаха на хиляди Букурестър да отслабнат здравословно, особено чрез програмата 6 Week Challenge, чрез която те могат да отслабнат с 6 килограма за 6 седмици. Резултатите се дължат на комбинацията от три стълба: ръководено обучение, персонализирано хранене и коучинг за мотивация и за избавяне от емоционалното хранене.
Треньорските сесии се следват паралелно с тренировките във фитнеса, контролирани от опитни инструктори, много от които международни шампиони в различни спортове, свикнали с всичко, което означава умствена тренировка преди състезание.
С този треньорски компонент тези, които се борят с излишни килограми, ще бъдат по-мотивирани, ще спортуват с удоволствие, няма да се изкушат да се откажат и ще постигнат целите си във времето, отредено от началото.