Как да се храним здравословно, дори на почивка
Сега съм на почивка и честно казано мога да ви кажа, че ми е много трудно да продължа да се храня здравословно, когато се храня в ресторантите всеки ден.
Предавам пържени картофи, пици, понички 3 пъти на ден и въпреки че влечението ми към тези храни е намаляло много през годините, това все още ви кара да искате.
Казах си, че много от вас трябва или ще имат този проблем, затова ето моите най-добри съвети за здравословно хранене, дори на почивка.
Как да се храним здравословно на почивка: 6 съвета !
Ребалансиране на храната: начин на живот за здравословно хранене
Когато сме на диета, ние сме склонни да се противопоставяме на два начина на хранене: преброявам калориите си и се лишавам от мазни/сладки храни, вместо да пусна пица, пържени картофи и шоколад !
Работя по този начин от много дълго време и това ме предпазва от загуба на тегло в продължение на години, защото неизменно животът ме караше да се лишавам или от себе си (седмицата), или от преглъщане (през почивните дни и по време на празници)
Ребалансирането на храната наистина предефинира възгледа ми за храната и ми даде чудесни инструменти да се храня здравословно ден след ден.
За да се храните здравословно, първо трябва да поемете ангажимент.
Често пренебрегваме това понятие за ангажираност много бързо и въпреки това е от съществено значение: поемането на ангажимент към себе си да се храните здравословно, независимо от обстоятелствата, дава необходимия тласък за това.
Ако си кажете "Добре, аз съм на почивка, ще се опитам да се храня балансирано, но хей, ще видим" със сигурност ще имате много трудности.
Ако, напротив, си кажете „Ангажирам се да се храня здравословно и да правя всичко, за да направя правилния избор на храна“, ще бъде много по-лесно.
Затова се ангажирайте със здравословно хранене, дори докато сте на почивка !
Хранете се здравословно на почивка: следвайте правилото 80/20 !
Лично аз обичам това правило. Всъщност я следя целогодишно, не само на почивка! Винаги се стремя към 80% здравословна храна и 20% за малки удоволствия.
Може да е в чинията ми (пържени картофи с голяма салата например), през деня (парче торта) или дори да се разпространи през седмицата (едно или две мамени ястия).
Обичам това правило 80/20, защото ми позволи да спра да се забърквам с храна. На почивка сте, имате право да се поглезите !