Как да се храним за празниците, без да напълняваме Mobile
Това, че идва сезонът на сармалите и козонаците, не означава, че трябва да се сбогувате с фигурата си. Можете да се преборите с феномена напълняване през зимата, като организирате по-добре празничните ястия.
Когато приготвяте ястия за цялото семейство, първо помислете за себе си: не се заблуждавайте от навика да ядете мазни храни и не прекалявайте.
Ето няколко полезни съвета за празничната кухня, предлагани от Shine.
Пазете се от „скритите“ мазнини!
Супите, салатите и мезетата изглеждат „леки“, защото се сервират на по-малки чинии и имат много зеленчуци. Но внимавайте за всичко кремообразно, пухкаво и пържено: сосовете, сирената или храните, които съдържат много масло (тук са включени и сладкиши), съдържат много калории. Пържените картофи трябва да се избягват, както и много други мазни храни.
Салатата не се нуждае от сос
Няма нужда да питате за сос, ако салатата вече има. Всъщност най-добре е да направите обикновена салата, с малко олио, без сос. Ще видите, че по този начин вкусът на зеленчуците може да се оцени по-добре, а калориите са по-малко.
Опитайте се да ядете хумус със зеленчуци вместо хляб, той е много по-здравословен. Докато не са пържени, дори стридите са здравословна алтернатива. Друг здравословен и вкусен вариант за почивка е соята.
Ако искате да предложите на гостите вкусни и здравословни мезета, опитайте брускети с чесън, домати, зехтин. Имате чувството, че ядете много, но не наддавате.
Вкусна храна без мазнини
Можете да замените масло от пюрета, пълнежи или други храни със зехтин. За незабравим аромат използвайте пресни зелени, а не сушени. Лютият сос има вкус на храна, без да напълнява, затова го използвайте с увереност.
На празничната трапеза има много ястия. И тъй като знаете, че баба, майка или леля ви готвят божествено, бихте искали да ядете всичко. Но е идеално да опитате всичко по малко и да не станете жертва на излишък.
Достатъчна е една чаена лъжичка от всяко ястие. И ако след вечеря все още изпитвате желание за още едно парче торта, опитайте да вземете изкуствен подсладител, за да утолите желанието си за сладко.
Това, че сте на почивка, не означава, че трябва да се откажете. Преди празнично парти, най-доброто, което можете да направите, е фитнес.
Това е така, защото упражненията могат много добре да намалят апетита ви, избягвайки калорично бедствие. Можете да тренирате поне 25 минути, независимо колко натоварена е вашата програма.
Не забравяй! Причината, поради която празниците представляват опасност за фигурата, не е, че през този период много напълнявате. Проучванията показват, че всеки човек не качва повече от половин килограм по време на празниците.
Проблемът обаче е, че през годината натрупаните мазнини вече не се губят. Всяка година килограмите се сумират.
Яжте умерено и упражнявайте, за да имате красива фигура и да защитите здравето си!