Как да се храним, за да се отървем от 1000 калории на ден

Четвъртък, 23 януари 2014 г., 11:00 ч. Източник: REALITATEA.NET

отървем

Изчислете колко калории изгаряте, в зависимост от това колко спите

Само си помислете колко бихте могли да отслабнете, ако намалите дневния си калориен прием с 1000 калории! Това не е невъзможно. Освен това не е нужно да гладувате, за да губите 1000 калории на ден.

Ето как да го съберете за използване с дневния прием на калории!

1. На обяд изяжте порция предястие от паста вместо основно ястие

Класическата порция тестени изделия може да тежи до 600 грама, като по този начин се равнява на необходимия прием на зърнени храни на ден. Вместо да поръчате в града или да приготвите класическа порция паста вкъщи, изберете опцията за предястие. Съдържа само 300 грама тестени изделия. Добавете пресен доматен сос, зеленчуци и подправете с каквото искате, освен със сол. За хранене е достатъчна порция паста с предястие. Всъщност, като замените основното ястие с порция предястие от паста, за предпочитане пълнозърнесто брашно, вие намалявате дневния си прием на калории с 300.

2. Отделен дресинг за салата

Много хора смятат ястието за салата за здравословно и нискокалорично. Ако го сравним с порция пържола с картофи, това със сигурност е вярно. Но салатата не е без съставки, които ви напълняват. Основният враг в салатата, който я прави по-малко здравословна, е сосът. Освен домашните, от вас или от някой ваш близък, няма как да разберете какво се слага в салатните сосове, поръчани в ресторанта или закупени от супермаркета. Те обикновено са богати на мазнини и консерванти. За да не попаднете в капана, когато купувате салата, уверете се, че сосът е отделен. От това сложете само една или две супени лъжици върху салатата си, не повече. Ще видите, че ще получи текстурата и вкуса, които харесвате. Освен това, като добавите една или две супени лъжици сос и не повече, можете да намалите дневния прием на калории с над сто.