Как да се храним за 1500 калории на ден Хранене Herbalife
Herbalife Nutrition ви предлага план за хранене за 1500 калории на ден.
Хора, които се сблъскват проблеми с теглото може да се асоциира спорт и диета. A 1500 калории на ден програма засилва този подход. Този тип програма поддържа храната в разумно количество и често води до много добър контрол на теглото при повечето хора.
За кого е предназначена програмата от 1500 калории на ден? ?
A 1500 калории на ден програма може да ви подхожда, ако сте Жени, ако участвате в редовна физическа активност и искате да контролирате теглото си.
Ако сте човече, тази програма може да е подходяща за вас само ако не сте много активни и искате да контролирате теглото си, или ако сте на възраст над 50 години и се занимавате с минимум.
От само себе си се разбира, че практиката на редовна физическа активност е важно за поддържане на форма. Също така може да ви помогне да постигнете целите си за тегло.
A отслабване от един килограм на седмица се счита за разумно. Ако губите по-бързо, преминете към по-калоричната програма (като дневната 1800 калории). Ако губите по-бавно, можете да опитате тренировка с 1200 калории. Но не изпускайте приема на калории под 1200 калории на ден.
Преглед на програмата Herbalife Nutrition 1500 калории на ден
Тази програма включва три хранения и две закуски на ден. Ето как да го разпространявате:
- Закуска: 1 порция протеин + 1 плод (+ зеленчуци, ако желаете)
- Обяд: 1 порция протеин + 1 порция зеленчуци + листни зелени зеленчуци + 1 порция нишестета/зърнени храни + 1 порция добра мазнина
- В случай: 1 високо протеинова закуска
- Вечерям: 1,5 порции протеин + 2 порции зеленчуци + листни зелени зеленчуци + 2 порции нишесте/зърнени храни + 1 порция добра мазнина
- В случай: 1 високо протеинова закуска
- Общо за един ден: 3,5 порции протеин, 1 плод, 3 порции зеленчуци + листни зелени зеленчуци, 3 порции нишесте/зърнени храни, 2 закуски, богати на протеини, 2 порции добра мазнина
Докато не надвишавате общото количество на ден за всяка категория съставка, можете да разделяте порциите, както желаете. Но се опитайте да запазите три хранения и поне една закуска. Силно препоръчваме да не пропускате храненията и да удвоявате дозите при следващото хранене.. Редовното разпределяне на храненията ще ви помогне да поддържате енергийните си запаси, а протеинът, който се приема при всяко хранене (както и в закуските), ще предотврати апетита.