Как да се храним с кърмеща майка
Според проучвания кърмещата майка може да дава на бебето си средно около 8,5 dl мляко на ден, с енергийна стойност, еквивалентна на 2500 kJ (600 kcal). За да произведе това, бъдещата майка не трябва да яде повече всеки път, тя трябва да увеличи количеството на най-много едно или две хранения, особено с ценни животински протеини и витамини.
Кърмата осигурява ценни протеини на бебето. Препоръчително е бъдещата майка да яде малко повече от известните източници на протеини (напр. Яйца, извара, сирене, риба, домати, брюкселско зеле, картофи, тестени изделия, бобови растения) или само 2-3 чаши повече мляко и ще има вече е достатъчно количество кърма протеин.
Повишена е и нуждата на кърмещата майка от витамини: необходим е почти два пъти повече витамин А, пет пъти повече от витамин D, но диетата на майката също трябва да съдържа повече от другите витамини. Изискванията за витамин D могат да бъдат удовлетворени чрез редовна консумация на черен дроб, мляко, млечни продукти, яйца, а изискванията на витамин А могат да бъдат удовлетворени чрез добавяне на карантия в допълнение към горното. Останалите витамини попадат в тялото в достатъчни количества чрез редовна, разнообразна диета, базирана на зеленчуци, плодове и плодове. Нека се опитаме да изберем според това, ако семейната каса го позволява, защото нашето благосъстояние е важно и бебето също се нуждае от балансирана майка за здравословно развитие.!