Как да се храним с храните, които ви напълняват
Има храни, които естествено ви напълняват, а за другите, колкото повече ядете, толкова повече отслабвате. Спрете тази луда класификация! Яжте това, което ни харесва, което ни кара да искаме, докато вкусваме, знаейки как да забележим количествата, които съответстват на апетита ни. Така че отслабвате ли, като ядете храни, които ви напълняват и в съгласие със себе си.
Въглехидратите по-добри ли са от мазнините? Колко протеин трябва да погълна? Трябва ли да избягвате да ядете банани, когато искате да отслабнете? Сирене и хляб едновременно, трябва ли да се избягват? Има толкова много теории за храната, толкова абсурдно! Забравете всичко, няма храни, които да ви напълняват !
Яжте и харчете
Напълняваме, когато ядем прекалено много, седмично, по отношение на енергията. Ако има дисбаланс между консумираните и изразходваните калории, тези излишни калории се съхраняват. Дали този излишен калориен прием се състои от липиди или въглехидрати е без значение. Това „твърде много“ може да бъде под формата на прием, който винаги е по-голям от нуждите на човек по време на хранене, или в противен случай е резултат от редуване между диетични ястия и празнични ястия, или дори да бъде причинено от хранителни принуди и булимия на фона на диета ... Важното е, че общата такса се оказва твърде висока.
Как тогава да знаем, когато ядем твърде много? Нашите хранителни усещания, чувството на глад и ситост са там, за да ни информират по много точен начин. Когато това се вземе предвид, приемът ни на калории ще се приспособи много точно към нашите разходи. Но ако сте загубили връзка с хранителните си усещания, ако не можете да ги разпознаете точно, тогава, разбира се, може да се почувствате ужасно изгубени и да се опитате да се придържате към диетичните правила от един или друг вид.