Как да се храним по-леко
Не винаги е лесно да поддържаме линията, когато светът на лакомията ни привлича постоянно в мрежите си. Така че, за да знаете как да се храните по-добре, ви предлагаме няколко съвета за по-леко хранене. По-добре от безкрайните диети за отслабване, започнете с прилагането на тези десет принципа ежедневно; десет съвета за по-добър контрол на ежедневното хранене и намаляване на сметката за тегло, без наистина да се лишавате.
1. Всичко започва със закуска
Закуската би била Лос Анджелис за деня. С други думи, ако имате супер сладко ястие, за да започнете деня, това е сигурен залог, че искате сладост през целия ден.
Така че вече не се колебаем да ядем солено сутрин: яйца, шунка, сирене, авокадо, сьомга, палачинка от елда. сутринта и денят ще се оправи.
В допълнение към това трябва да знаете повече за това.
2. Наблюдавайте гликемичния индекс на това, което поглъщате
Сканирате ли калории, за да обърнете внимание на теглото си? Така че не забравяйте, че не всички калории са създадени равни. Всъщност, хапка карамелен бонбон може да покаже същия брой калории като чиния с ориз и все пак. Затова предпочитайте храни с нисък гликемичен индекс, по-засищащи, за различните ви ястия.
3. Mollo върху бадеми
Навсякъде четем, че е по-добре да се хвърлите върху шепа бадеми, отколкото върху Пепито. Разбира се, дотогава истината, цялата истина, нищо друго освен истината! Но бъдете внимателни, защото шепа е. малко! Няма начин да ви погълне половин опаковка. Най-доброто е да комбинирате няколкото си бадеми (дузина, за да разбиете всичко) с източник на протеин като обикновено обезмаслено кисело мляко или соя.
4. Ето добрите захари
Невъзможно ли е да не подсладите кафето, натуралните си кисели млека и изцедения лимон? Вместо да избирате рафинирана бяла захар, олекотете бележката с подсладител от стевия или качествена захар с интересен гликемичен индекс като акациев мед или захар от кокосов цвят (прочетете нашата статия, за да разберете как да замените рафинираната захар).
В допълнение към това трябва да знаете повече за това.
5. Пийте вода и билкови чайове
Трябва ли да помните, че газираните напитки, дори леки, са ви врагове? Те свикват да пиете сладки неща и не носят нищо, абсолютно нищо в тялото. Внимавайте и с консумацията на алкохол, кафе (което дехидратира), дори чай, когато се злоупотребява. Опитайте се да свикнете да пиете вода, евентуално билкови чайове или лимонов сок. И не забравяйте, че водата е единствената напитка, която ви поддържа хидратирана всеки ден.