Как да се храним по време на Великия пост - Топ форма
Постът е полезен както за тялото, така и за духа. Независимо дали го правите по чисто религиозни причини или от желание да прочистите тялото си и да отслабнете, важно е да изберете храната си внимателно. Последиците от лошото хранене в продължение на 40 дни могат да представляват опасност за здравето и фигурата ви. Има някои основни правила, които трябва да спазвате през периода на гладуване, за да не лишавате тялото си от жизненоважни елементи.
Изключването на храни от животински произход не е достатъчно
Основната грешка по време на гладуване е да се храните както преди, просто като изключите месото и храната от животински произход от менюто. В менюто ви ще останат сладкиши, които утоляват глада, но които не са достатъчни, за да ви хранят по здравословен начин. Постенето предпазва тялото ви от протеините, съдържащи се в месото и млечните продукти. Ето защо е изключително важно да приемате дозата си протеин от други храни.
Съсредоточете се върху храните, които сте пренебрегнали
За да направите публикацията си не само приятна, но и здравословна, насочете вниманието си към продуктите, които преди сте игнорирали. Обърнете специално внимание на бобовите растения, защото те държат рекорда по съдържание на протеини в растителния свят. Въпреки че семейството на бобовите е огромно, хората, които ядат месо, рядко го включват в менюто си. Това са бобови планети като боб, леща, грах и нахут. Много протеини се съдържат и в ядките (особено в лешниците, кашуто, шам-фъстъците, бадемите) и семената (слънчоглед, сусам, тиквени семки). Соевите продукти като соево мляко, тофу и други също играят важна роля. Храните, съдържащи протеини, също са зърнени храни и пълнозърнести храни (крупи и киноа); както и зеле, гъби и др.
Включете много плодове и зеленчуци в менюто си
Плодовете и зеленчуците са незаменима част от всяко здравословно меню. По време на гладно е още по-важно да се запасите с достатъчно сезонни плодове и зеленчуци. Яжте зеленчуци не само пресни, но и варени. Например морковите и гъбите се нуждаят от малко мазнини, за да разтворят полезните си вещества.
Тялото също се нуждае от желязо и калций, затова препоръчваме да включите в менюто сушени кайсии, спанак, броколи и моркови.
Не прекалявайте със сладкишите
Въпреки че сладкишите са позволени по време на Великия пост, не се изкушавайте да замените липсата на месо с много хляб и сладкиши. Това важи и за плодовете. Ако решите да замените едно от основните си ястия с плодове, рискувате да огладнеете много по-бързо. Плодовете не могат да ви заситят дълго време.
Ако искате да запазите Великия пост обаче, ще имате затруднения при съставянето на менюто си - персонализираната диета ще ви помогне. Той ще бъде адаптиран към вашето желание да не консумирате продукти от животински произход, както и към вашето здраве, хранителни предпочитания и начин на живот.
Ако отговорът ви е да, радваме се, че ни намерихте! Нашата мисия е да ви помогнем да качите и поддържате перфектното тегло, като ви храним по здравословен начин. Това е напълно възможно с помощта на диета, създадена специално за вас. Надяваме се да го намерим за полезен.