Как да се грижим за тялото си след раждане Подобрете здравето си
Възстановяването след раждане отнема време. Много жени се притесняват за фигурата си, когато наддават много на тегло по време на бременност. Други обаче са загрижени за грижите, необходими за белези от епизиотомия или цезарово сечение. Всички жени, които са родили, по някакъв начин искат да се чувстват както преди да са били бременни.
Бременността е интензивен трансформационен процес, който не завършва с раждането на бебето. Все още има много дни, месеци, преди пълното възстановяване на тялото на родилката.
Не всички майки имат късмета да могат да се отдадат изцяло на грижите за бебето. Всъщност те са в пълно физическо и емоционално възстановяване. Много от тях не са подкрепени от партньора или роднините си и трябва да отидат на работа. Често нямат време да се посветят на себе си, но това е жизненоважно за тяхното здраве.
Разберете в тази статия как да се грижите за тялото си след раждането.
Как да се грижим за тялото си след раждането ?
Промените след раждането, които тялото на жената изпитва, са физически, хормонални и емоционални. Възможно е обаче да помогнем на тялото ни да възстанови нормалния си живот, като следваме следните препоръки.
Отслабнете по възможно най-ефективния начин
По време на пуерпериума сега не е моментът за диета. Възстановяването ви през това време зависи много от вашата диета. Разбира се, голяма част от теглото, което сте натрупали по време на бременност, ще изчезне лесно, защото това са предимно задържаните течности.
Кърменето може да ви бъде съюзник при проливането на излишните килограми, които сте натрупали по време на бременност. Трябва обаче да се храните добре, здравословно и балансирано, защото хранителните вещества, които консумирате, ще се предават директно на вашето бебе. За майките, които хранят бебетата си на бутилки, те също нямат извинение да не се хранят добре и да си възвърнат силите.
Апетитът на кърмещата майка често е много по-голям, отколкото по време на бременност. Най-страхотното при кърменето е, че цялото тегло, което натрупвате и това, което бихте спечелили с повишен апетит, ще отшумява лесно. Ще бъдете изненадани !
Следродилният период е необходимият период на възстановяване, от който жената се нуждае след раждането. Годината или повече е необходимият минимум. Той се простира след 6 седмици от 40 дни. Това е процес на физическо и емоционално възстановяване, от който жената се нуждае след 9-месечна бременност и след раждане. Според различни изследвания и теории това време може да продължи от една година до две години или дори три.
Погрижете се за белезите си
Особено внимание трябва да се обърне на процеса на зарастване на белези след епизиотомия или цезарово сечение. Първият обикновено се случва около времето на раждането, за да улесни експулсирането на бебето.
Епизиотомията има най-трудните физически последици за преодоляване, както и адаптацията след раждането. Шевовете, направени за затваряне на разреза между влагалището и ануса, изискват голяма прецизност, за да поддържат областта на перинеума чиста, суха и без микроби, които могат да замърсят раната.