Как да се грижим за гърдите си след раждане; Андреа Баника
По време на бременността хормоните стимулират развитието на мляко, като произвеждат тъкани в гърдите ви, за да ги подготвят да произвеждат достатъчно мляко за хранене на бебето. Гърдите ви могат да станат по-пълни и може да забележите отделяне на зърната, когато раждането наближи.
След раждането на бебето хормоните карат гърдите да произвеждат мляко през първите 2-5 дни. Колкото повече кърмите бебето си през първите дни, толкова по-бързо ще бъде завършено производството на мляко.
В първите дни на кърменето може да почувствате маточни крампи, интензивна жажда или световъртеж. Всичко това са признаци, че идва млякото. След първата седмица спазмите вероятно ще изчезнат, но може да започнете да усещате парещи усещания в гърдите си. Гърдите ви ще произвеждат толкова мляко, колкото е необходимо на вашето бебе. Колкото по-често кърмите, толкова повече мляко ще произвежда тялото ви.
Може да имате течове на мляко, дори когато не кърмите - когато чуете как бебе плаче, когато мислите за бебето си или когато правите секс. Поставете няколко кърпички в сутиена, за да поеме млякото. Те трябва да се сменят често, за да поддържат зърната ви сухи и чисти.
Независимо дали решите да кърмите или не, тялото ви все пак ще се подготви за това. Хормоните ще накарат гърдите ви да произвеждат мляко след раждането на бебето. През това време носете сутиен, за да осигурите на гърдите си достатъчна опора. Ако от гърдите ви изтече много мляко, увийте около него кърпа, но тя не докосва зърната ви. Можете също да използвате пакети с лед, ако гърдите ви са пълни. Продължавайте тези неща, докато гърдите ви станат по-меки. Обадете се на Вашия лекар, ако имате болка или горещ оток в гърдите, ако се чувствате уморени или имате температура.
Когато кърмите, избягвайте да се навеждате. Когато детето е много малко, използвайте възглавница, за да го повдигнете достатъчно високо. Не се огъвайте така, че гърдата да стигне до устата си, за да не се опъва кожата още повече.
Яжте по-малко животински мазнини. Яжте повече пълнозърнести храни, зеленчуци и зеленчуци. Използвайте кърменето, за да ядете повече салати, зехтин и пресни плодове. Яжте храни, богати на витамин В (яйца, риба и птици) и Е (ядки, семена и листни зеленчуци). Тези витамини помагат за поддържане на еластичността и тонуса на кожата.
Редувайте горещи душове със студени. Когато си взимате душ, понякога използвайте студена вода, понякога гореща вода. Това ще подобри циркулацията и ще тонизира кожата. Завършете душа със студена вода - по този начин кожата на гърдите ще остане стегната.
Избягвайте бързата загуба на тегло. Кърменето може да помогне на жените да отслабнат, но бъдете внимателни. Ако забележите, че отслабвате много бързо, кожата ви няма да може да се справи. Опитайте се да отслабвате постепенно, така че кожата ви също да има време да се промени.