Как да се движим

• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
• за заети жени в Какво ядох вчера

• Ноември 2020 г.
• Октомври 2020 г.
• Септември 2020 г.
• Август 2020 г.
• Юли 2020 г.
• Юни 2020 г.
• Май 2020 г.
• Април 2020 г.
• Март 2020 г.
• Февруари 2020 г.
• Януари 2020 г.
• Декември 2019 г.
• Ноември 2019 г.
• Октомври 2019
• Септември 2019
• Август 2019 г.
• Юли 2019 г.
• Юни 2019 г.
• Май 2019 г.
• Април 2019 г.
• Март 2019 г.
• Февруари 2019 г.
• Януари 2019 г.
• Декември 2018г
• Ноември 2018 г.
• Октомври 2018 г.
• Септември 2018 г.
• Август 2018 г.
• Юли 2018 г.
• Юни 2018 г.
• Май 2018 г.
• Април 2018г
• Март 2018 г.
• Февруари 2018 г.
• Януари 2018г
• Декември 2017
• Ноември 2017 г.
• Октомври 2017 г.
• Септември 2017 г.
• Август 2017 г.
• Юли 2017 г.
• Юни 2017 г.
• Май 2017 г.
• Април 2017 г.
• Март 2017 г.
• Февруари 2017 г.
• Януари 2017 г.
• Декември 2016 г.
• Ноември 2016 г.
• Октомври 2016 г.
• Септември 2016 г.
• Август 2016 г.
• Юли 2016 г.
• Юни 2016 г.
• Май 2016 г.
• Април 2016 г.

Никога не е късно да се раздвижиш. За никого! Това не е само за спортисти. Спортът е не само полезен за здравето, но дори може да бъде много забавен. Разбира се, можете да намерите нещо, което ви харесва и особено тези с много офис работа трябва да направят минимум движения.

Да, знам, че е много трудно да се направи промяна, но не е невъзможно. Ето няколко начина да започнете, лесно да уловите вкуса. 🙂

1. Изберете нещо, което бихте искали

Има много начини за придвижване. Сега е модерно да тичаш, но знам колко трудно е да започнеш, когато си на дивана от около 30 години и все още обичаш да пушиш. Но има и други неща за вършене по света: класове по танци в хиляди варианти, включително балет и това, което жената не е мечтала поне веднъж балерина, бойни изкуства, стаи с все по-разнообразни програми, фитнес на пилон, т.е. на бара, което може да ви помогне в други приятни занимания:), плуване, бойни изкуства и така нататък.

2. Започнете с упражнения, които не нарушават графика ви

Липсата на време е най-честата причина за оправдаване на заседналия начин на живот. Но например, когато гледате телевизия, не е нужно да седите на дивана. Можете да се движите едновременно. Можете да правите тези упражнения

3. 5 минути сутрин или вечер

Сериозно, не е голяма работа. Започвате бавно и когато видите колко добре се чувствате, ще искате да направите повече сами. Тренировката по-долу, например, дори не включва преместване. 🙂 Може да бъде забавно дори да опитате нещо ново.

Или това, 4 минути, по-динамично и това ще ви помогне да отслабнете.

4. Опитайте леки упражнения

Като тези в клипа по-долу.

Отнема само около четвърт час и може да бъде направен от всеки.

5. Разходете се, изкачете се по стълбите

Това всъщност е първата промяна, която можете да направите. Вместо асансьор, вземете стълбите и отидете на нова разходка. Ако тръгнете с градския транспорт, слезте поне с една спирка напред. Това не е голямо усилие. Повярвайте ми, ако можех, всеки може. Аз съм най-мързеливият човек на света.:))

---