Как да се движим гениално
статия, написана от Клара С.
01.06.2016г
Ако не издържаш да се движат във фитнеса - или бягане на бягаща пътека, или вдигане на тежести, може би онези физически дейности, които ви помагат да отслабнете или поддържате форма, въпреки че те не се считат за спорт в класическия смисъл на думата, ще ви подхождат по-добре.
Освен това предложенията, които сме ви подготвили, са едновременно полезни и приятни, те могат да бъдат последвани заедно с приятел и ще ви помогнат да достигнете идеалната форма, без дори да осъзнаете, че сте се преместили.
Как да се движим: Пръскане
Не е нужно да сте шампион по плуване като Майкъл Фелпс, за да влезете в басейн, без да се страхувате. Пръскането - или в басейна, или в морето все още е физическа дейност solicintantă.
Как да се придвижвам: Туризъм
Можете да комбинирате пътуването с малко движение на открито. Ако не се чувствате достатъчно господар, за да се изкачите на планина, можете да се ограничите до хълмове или равнини, можете да се разхождате из езера, в гората, до водопад или около вилата.
Как да се движим: Танцувам
Ако се замислите, танците в края на краищата са аеробичен спорт, който не ви струва нищо, ако го практикувате в хола си, и това е едно от най-приятните възможни занимания. За романтична вечер поканете партньора си някъде на танц или излезте в клуба с приятелите си и забавлявайте се, докато отслабвате.
Как да се движим: Пеша
Разходката надолу за поемане на минерална вода или обикновената ежедневна разходка в парка с кученцето са физически дейности, които можете да практикувате, когато пожелаете. Свикнете да бъдете този, който излиза с кученцето или този, който тича към ъгъла и по този начин подобрява физическото ви състояние.
Как да се движим: Видео игри
Сега има много опции за конзола, които ви позволяват да се премести от дома, като Wii Sports, Wii Fit или Dance Dance Revolution. По този начин дъждовните или студените дни няма да ви попречат да се движите поне малко.
Как да се движим: Секс
Това не е точно спорт със световни първенства, но тази дейност изгаря между 69 и 100 калории на час и произвежда щастие.
Как да се движите: Играйте с деца
Ако завеждате децата си по-често в парка, бихте преоткрили онова, което ги прави толкова щастливи: люлката, пързалката, каишката или играта на криеница - всичко това включва вълнение и добро настроение. Без да осъзнавате кога е минало времето, вие осъзнавате, че сте се борили и освен това сте зарадвали децата си.
Как да се движим: Колоездене
Като дете едва сте имали търпение да излезете с велосипед навън, но в зряла възраст или оставяте велосипеда си да ръждясва в килера ви, или изобщо го нямате. Време е да преоткриете страстта си да обикаляте града дълго и широко и да възобновите тази дейност, която ви позволява да комбинирате полезното с приятното и да се преместите там, където сте на работа, докато отслабвате.
Как да се движим: Кънки
През последните години парковете отвориха ледени пързалки през зимата - може би е време да извадите кънките си от килера и да проверите дали ви подхождат. Въпреки че пързалянето не е енергична дейност, студът ще ви помогне да изгорите няколко допълнителни калории. По същия начин ще ви помогне бучка или изграждането на снежен човек.
Как да се движим: Чистота
Дори не си давате сметка колко енергия изразходвате, когато прахте цялата къща, изсмуквате и след това измивате на пода. В идеалния случай бихте извършвали тези дейности поне веднъж седмично. По този начин можете да балансирате теглото си и да живеете в по-голям комфорт.
Как да тренираме: Йога
Йога ще ви помогне да се откъснете от хаоса в ума си и от физическа гледна точка, ще укрепи мускулите ви и ще подобри вашата гъвкавост. Въпреки че това не е метод за отслабване, той може да ви помогне за да влезе във форма или да остане.
Как да се движим: Гребане
Какво по-хубаво от това да отидете в парка и да наемете лодка един следобед? Можете да отидете с децата, с партньора си или с приятелите си през уикенда. Не е сложно да се научите да гребете - докерите ще ви покажат.
Всяко от тези дейности може да бъде отправна точка за влизане във форма. Винаги, когато ви се иска и без много предварителна подготовка, можете да се отпуснете, като направите нещо приятно и здравословно.