Как да се борим със зависимостта от захар Netamin Webshop

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

зависимостта
Това е остаряло, но за съжаление все още често срещано мнение, че приемът на мазнини ни прави дебели и болни. Истинският виновник обаче не е нищо друго освен захар. Според някои проучвания средностатистическият унгарец консумира 40 кг захар годишно - около една десета от това би било идеално. Все повече изследвания показват, че прекомерната консумация на захар повишава нивата на холестерола и кръвното налягане, увеличава риска от рак, диабет и сърдечни заболявания, да не говорим за причиняване на затлъстяване.

Последните проучвания показват, че захарта води до биологична зависимост; засяга мозъка по подобен начин на кокаина и алкохола. Колкото повече захар консумираме, толкова повече тялото ни го иска. Нищо чудно тогава, че е изключително трудно да се излезе от този омагьосан кръг. И все пак има методи, които да помогнат за преодоляване на пристрастяването към захарта. Ще ви кажем какви са те!

Също така има разлика между захар и захар?

Погрешно е схващането, че човешкото тяло използва добавени захари и естествено срещащи се захари по различен начин, като фруктоза в плодовете или лактоза в млечните продукти. Тъй като и двата вида захар са химически идентични градивни елементи, тялото не прави разлика между тях.

Въпреки това важно е обаче да обърнем внимание на източника, от който внасяме захар. Трябва да избягвате безалкохолни напитки, сладкиши, бонбони, сладкиши и печени изделия с добавена захар и да предпочитате естествено срещащата се захар. Естествените захари обикновено се придружават от други хранителни вещества (например антиоксиданти) и диетични фибри., докато добавените захари са най-свързани с храни с ниско хранене.

Как да се отървем от пристрастяването към захарта?

1. Яжте здравословни мазнини

За съжаление мазнините се демонизират от десетилетия, въпреки че човешкото тяло се нуждае от тях, така че умерената им консумация е от съществено значение. Здравословните мастни киселини осигуряват усещане за ситост, а също така помагат за регулиране нивата на кръвната захар. Източници на такива мазнини са зехтин, авокадо, маслодайни семена, кокос, морска риба.

2. Избягвайте изкуствените подсладители

Храните без захар се считат от повечето хора, които спазват диета, за едно от основните си оръжия, въпреки че замяната на истинската захар с изкуствена в никакъв случай не е добро решение. През 2013 г. в списание, наречено Diabetes Care, е публикувано проучване, че изкуствените подсладители също имат ефект върху метаболизма на захарта в организма. В експеримент с животни през 2008 г. учените бяха изненадани да установят, че плъховете, които консумират изкуствени подсладители, ядат повече калории, така че те наддават повече от тези, които получават истинска захар. Освен това изкуствените подсладители заблуждават тялото: тъканите смятат, че получават захар, но когато тя всъщност не пристига, тялото усеща, че се нуждае от още повече захар, така че желанието ни за сладък вкус само нараства.