Как да се борим със затлъстяването СПОРТ; ЗДРАВЕ Маг
Определение за затлъстяване
Състояние на затлъстял човек; прекомерно натрупване на мазнини в организма (човек). С потенциален риск за здравето.
Как да се борим със затлъстяването ?
Въведение:
Искате ли да се излекувате ?
Няма да вървим по четири пътя. Само 5% от хората със затлъстяване имат гените в риск: "пример за гени (lep, lepr, mc4r, pomc, pcsk1, bdnf, ntkr2, sim1)".
Това означава, че 95% от хората със затлъстяване ще могат да излекуват затлъстяването си, като просто го променят начин на живот.
За 5% това ще бъде по-сложно или дори по-дълго, но с „помощ“ на воля и смелост можем да го направим. .
Морал можем да го осъществим.
Затлъстяването, което тормози западния свят „от Америка“, се превърна в епидемична чума.
Всичко не е бяло, всичко не е черно.
В зависимост от изчислението на ИТМ по-долу или чрез консултация с лекар, ще трябва да определим дали сме затлъстели или не ?
Огледалото остава най-лесният начин да определите дали имате наднормено тегло или не.
Затлъстяването: Нашият начин на живот.
Затлъстяването: въпрос на гени ?
Затлъстяване: Как да разберете дали имате тези гени в себе си ?
Затлъстяване: Могат ли гените за затлъстяване да бъдат неутрализирани ?
Затлъстяване: Как да се справим с дете ?
Медицинското затлъстяване е a „Излишната мастна маса, причиняваща здравни рискове“.Как изчислявате мастната маса на човек ?
Мастната маса се оценява от изчисляването на индекса на телесна маса (или ИТМ), който отчита теглото и височината. Очевидно е, че човек с тегло 110 килограма няма еднакво телосложение, ако е 1,55 или 1,90 метра
Изчислете своя ИТМ. Стойността на ИТМ дава възможност да се определи състояние, отражение на „пълнота“: нормалност, наднормено тегло или затлъстяване. Той взема предвид морфологията на индивида, въпреки че може да бъде изключително пристрастен в случай на спортисти с много голяма мускулна маса.
Според това изчисление:
Предупреждение: Това изчисление ще важи само за възрастни.
Затлъстяването: Нашият начин на живот.
От началото на 19-ти век навиците ни са се променили много. Все по-малко енергийни разходи, консумиращи калории заради колата, асансьори, помощ от всякакъв вид в нашите професии, отопление, вездесъщ климатик и все повече хранителни запаси, осигуряващи калории също толкова вездесъщи.
Съвсем просто в 85% от случаите, ако сме затлъстели, това е така, защото сме яли твърде много и не сме се движили достатъчно.
За да отслабнете, единственото решение беше да спортувате повече и да ядете по-малко.
На някои хора ще им е по-лесно да излязат от този порочен кръг.
Ще бъде разпитан, силата на характера и генетиката.
Нека поговорим за генетиката, природата не винаги е справедлива, терените са разнообразни, открихме повече от 70 гена, предразполагащи към затлъстяване, и те със сигурност не са последните. Това е като сапунена опера: всеки месец или поне така, ние откриваме нова.
Има всякакви такива: гени, които действат на апетита, други на ситостта, на вкуса към липидите, на тяхното съхранение и дори на любимото им място за съхранение (на стомаха или на задните части). Съществуват и гени, които пречат на други гени да работят и части от хромозоми, които са объркани (все още не знаем защо), като всички те увеличават риска от затлъстяване.
Заключение: Затлъстяването не е неизбежно, но не всички ще имаме еднакви съоръжения за отслабване.
Бъдете внимателни в повечето случаи ще стигнем до там, но като удвоим както физическите, така и усилията за избор за балансирана диета.
Най-лесният начин е да погледнете баща си и майка си и четирима баба и дядо. Ако всички са или са били с нормално тегло!), Причината за затлъстяването ще бъде търсена другаде.
Изчислено е, че детето има 80% шанс да затлъстее, когато и двамата родители са.
Този риск се намалява наполовина, когато е само един родител.
Но все пак е 10%, ако мама и татко са слаби: вероятно има дядо или баба, който е или който е бил.
Отидете срещу генетиката Не, но срещу затлъстяването Да !
Тъй като повечето от тези гени действат според заобикалящата ги среда. Все още същия проблем Заседнал начин на живот и преяждане.
Ако носите тези проклети гени, никога не ходите, прекарвате часове пред телевизора и ядете каквото и да било, поставяте на своя страна всички шансове за напълняване. Но ако имате редовна физическа активност и балансирана диета, няма да качите килограми.
Не можете да промените генетичния си състав, но с малко воля можете да промените начина си на живот.
Колкото по-млади се държите, толкова по-добре ще бъде !
Пазете се от навиците си, в повечето случаи децата живеят като нас.
Първо решение за физическа активност: заменете количката (ако все още е там) с триколка (има такава с бастун, която позволява на родителя да ходи, за да запази контрол, докато малкият педал), направете го по-често възможно, научете го да плува и в зависимост от възрастта му го запишете в спортен клуб. Всичките му занимания в свободното време трябва да бъдат насочени към физически разходи. Това очевидно означава ограничаване на телевизията и видео игрите, доколкото е възможно.