Как да се борим със запека на диетата на Дюкан
Най-добрите продукти за отслабване !
Една от често изразяваните критики на тези, които са на диетата на Дюкан, е липсата на фибри, които тя осигурява, особено по време на фазата на атака. Запекът може да се появи особено в дни с чист протеин (PP), тъй като приемът на фибри може да е по-нисък от препоръчителните дневни нива от 20 до 35 грама на ден. Ето го как да се справим със запека, който може да се появи по време на началната и крейсерската фази на диетата на Дюкан.
Храни, богати на фибри, разрешени по време на фазата на атака
За да се борите ефективно срещу запека, ето списък с естествени продукти, с които можете да допълвате диетата си.
- Годжи бери: те ще ви донесат 12 грама фибри за 100 грама плодове
- овесени трици: супена лъжица осигурява около 2 грама фибри, консумирайте 2 супени лъжици на ден.
- ревен: ще ви осигури 2 g фибри на 100 g
- лук: средно голям лук съдържа 1g фибри
- бирена мая: една супена лъжица бирена мая е еквивалентна на 3g фибри