Как да се борим с дискомфорта в ставите - Съвети за запазване на ставите - Alvityl

Болка в коляното, стрелба в бедрото, скованост в долната част на гърба или стягане в лакътя ...? Не сте сами: 12 милиона французи страдат от дискомфорт в ставите. Ако възрастните хора са по-често засегнати, поради износването на хрущяла, който "ръждясва" и възпалява ставите, най-малките не са пощадени: наднорменото тегло, заседналият начин на живот, многократните работни движения или интензивната спортна дейност също могат да допринесат за скованост. болки в ставите. Грижата за ставите ви е преди всичко въпрос на здравословен начин на живот и добри навици.

За да избегнете болка в ставите, трябва да се движите !

Превенцията е по-добра от лечението! И за това се препоръчва умерена и редовна физическа активност на всяка възраст: тя запазва гъвкавостта и устойчивостта на ставите, като стимулира производството на колаген. Също така укрепва мускулите и сухожилията, които ги държат на място. Ако практикувате интензивна физическа активност или спорт, бъдете внимателни, ставите ви могат да бъдат напрегнати: практикувайте загряване и разтягане, препоръчани за вашата дисциплина.

Ако често имате лека болка, има голямо изкушение да оставите засегнатата става в покой. Доказано е обаче, особено сред възрастните хора, че продължаването на ежедневните ви дейности и практикуването на нежни физически дейности като ходене, плуване, йога, колоездене или някои физиотерапевтични упражнения са по-полезни от обездвижването за възстановяване на гъвкавостта, силата и благосъстоянието . Пълна почивка може да бъде показана, ако изпитвате силна болка, ако ставата ви е възпалена или ако сте претърпели травма: след това трябва да следвате инструкциите на Вашия лекар.

Балансирана диета и хранителни вещества, които са в полза на ставите

Разнообразната и балансирана диета, адаптирана към вашите нужди, винаги е необходима, за да поддържате форма. Диетолозите обаче настояват за ползите от някои храни и хранителни вещества за комфорт на ставите:

---