Как да се борим с апетита успешно; Бързо здравословни съвети за диета за отслабване

Малките издънки

Пралине, малко парче торта, парче сирене и преди да се усетите ... Още по-лошо, тези малки издънки водят до голямо наддаване на тегло. Например, ако консумирате само 100 допълнителни калории на ден - това е малко парче сирене или шепа картофен чипс - получавате и 3-5 килограма годишно.
Опитайте се да устоите на навика. Не яжте вече по навик, яжте, когато е време за ядене.
Преодоляването на желанието за ядене може да се сравни с язденето на див кон. Можете да бъдете хвърлени, докато се биете с коня, или можете да поддържате равновесие и да "яздите" коня, докато той се успокои.
Нуждаете се от различен вид разсейване, за да се противопоставите на навика. Ето няколко предложения за вашите дейности, за да започнете.
Наличието на персонализиран списък е ключово предимство при диета.

Обади се на приятел
Пачка дъвка без захар
Измий си зъбите
Вземи си душ
Боядисвайте ноктите си
Поливайте растенията си
Карам колело
Организирайте килера си
Медитирайте, молете се или имайте приятни мисли (но не за храна)
Документи или балансирайте салдото по сметката си
Хванете партньора си, а не чинията си
Работа върху кръстословица или пъзел

Тази информация е само за информационни цели. Не е предназначен за предоставяне на медицински съвети. Ние не носим отговорност за каквито и да е последствия, произтичащи от това лечение, процедура, упражнения или диета. Публикуването на тази информация не замества медицинската практика или съвета на Вашия лекар. Преди да започнете каквато и да е диета, трябва да потърсите съвет от Вашия лекар.