Как да се адаптирате към променящите се часови зони (10 начина)

„Jet-lag“ е името на разликата във времето в жаргона за пътуване, когато трябва да летите от друго полукълбо на изток - например от Чикаго до Москва с трансфер в Лондон или от Москва до Южносахалинск. По-лошо от промяната на часовите зони за тялото може да бъде само радикална промяна в климата или спада на налягането.

Процесът на адаптация на човешкото тяло към променящите се часови зони не е постоянно явление, но е придружен от неприятни симптоми, включително безсъние, дехидратация, умора, главоболие, раздразнителност, проблеми с координацията на движенията и храносмилането. Редовното излагане на всички тези фактори може да доведе до нарушения на съня, затлъстяване и депресия.

Казва се, че пътуването на запад през множество часови зони е по-лесно от пътуването на изток. Но и двете пътувания могат да причинят сериозни нарушения на тялото.

1. Адаптирайте се предварително. Основният метод за справяне с джет лаг е да преминете към ритъма на желания колан предварително. Прекарайте няколко дни, преди да пътувате по местоназначението, като в идеалния случай започнете деня няколко часа по-рано от обичайното 1-2 седмици преди планираното пътуване. Този метод работи само когато разликата не надвишава четири часа, защото да живееш предварително според японския график просто няма да работи.

2. Пийте много. За да се справите с неразположението, трябва да пиете много, тъй като водата намалява риска от дехидратация и предотвратява развитието на дълбока венозна тромбоза поради многочасово обездвижване по време на полета. Препоръчваме ви да се запасите с вода предварително, особено предвид факта, че стюардесите пестят вода и се опитват да я носят в малки чаши, което ще ви затрудни доста да пиете вода.

---