Как да съчетаем плуването и тренировките с тежести и какви са ползите
The плуване е чудесен начин за развийте мускулите си. Достъпен за всички нива, той позволява работете с всички мускули на тялото си и ще се окаже добро допълнение към вашата рутина по културизъм.
Как да тренираме плуване добре? Какви са предимствата му? Как да го включите в седмичния си график ?
Ползите от плуването
Плуването представлява дейности, свързани с плуването, независимо дали на повърхността или под водата. Достъпен за всички, този спорт е част от олимпийските дисциплини повече от век.
Плуване: полезно за ставите
Ако плуването е толкова популярен спорт, това е така, защото всичко е свързанонежна спортна дейност, което не причинява няма въздействие върху ставите, благодарение на налягането на водата. По този начин е подходящ за всички възрасти, всички нива и всякакви тежести.
Трябва също да знаете, че може да се препоръча в случай на артрит или артроза и че е полезно за здравето на костите. Като цяло плуването ви помага да поддържате здраве и да поддържате добра физическа форма.
Ето и a обяснително видео за да не се нараните по време на спортните си занимания по културизъм:
Плуването: пълен и разнообразен спорт
Оферти за плуване множество разновидности на плуване и по този начин позволява да се работят всички мускулни групи. Плуването мобилизира цялото тяло и хармонично извайва тялото.
Благодарение на многото възможности, плуването помага за борба със скуката. Ще можете да се редувате по време на сесията си с много плувания и упражнения и по този начин сте изключително разнообразна програма за обучение. Идеален за тези, които не обичат рутината !
Плуването: многото аксесоари
За да промените удоволствията, по време на вашата плувна сесия можете да използвате различни аксесоари. Перки, плувки или дори колани ще бъдат особено подходящи аксесоари за работи дълбоко мускулно укрепване.
Плуване: лесно за практикуване
Плуването е спорт, който лесно можете да практикувате. Ако искаш добавете кардио към упражненията си, това е много добра алтернатива. На почивка, близо до работата си, близо до дома си или дори в движение: лесно е да намерите плувен басейн, където да се потопите.
Плуване: контрол на теглото
Обръщате ли внимание на теглото си? Ако искаш контролирайте теглото си, особено защото практикувате културизъм и ловите мазнини, плуването ще бъде отличен съюзник. Той изгаря до 700 калории по погрешка, а масажиращият ефект на водата помага за стягане на кожата.
Плуването: това е полезно за морала
Ползите от плуването не спират с вашата фигура: действа и върху морала. Плуването предлага усещане за благополучие и лекота, което помага в борбата срещу стреса. Добавете към това ендорфините, отделяни от спорта като цяло, и ще се почувствате сякаш израствате крила. !
Плуване и мускулни групи
Виждали сме го: плуването е пълен спорт, който ви позволява да работите с цялото тяло. Но как участват мускулните групи и какви са истинските ползи от плуването върху мускулите ви ?
Фактори, които насърчават представянето
Малко теория, за да разберем по-добре представянето на плувеца, предианализирайте своя културизъм. За да бъде ефективен, плувецът трябва да притежава техника: става въпрос за начина му на преминаване през водата и движение напред. Неговата сила ще му даде необходимата интензивност, за да плува по-бързо.
Когато говорим за издръжливост, става дума за способността му да поддържа сила и техника с течение на времето. Следователно тези три фактора са неразделни, за да се представят добре при плуване и развиват мускулатура.
Мускулите на плувеца
всичко мускулни групи ще се използва по време на плувна сесия. По-конкретно, нека да разгледаме действието на всяка от тези групи.