ЕФЕКТЪТ ОТ БЯГАНЕ НА НЯКОЛКО ВРЕМЕ НА ЛИПИДЕН ПРОФИЛ И КРЪВНО НАЛЯГАНЕ - доктор
Проучването включва 19 млади мъже, без сърдечно-съдови или други заболявания, с нормално тегло и добра устойчивост на физическо натоварване. Всеки субект беше подложен на 2 теста, в последователни дни (7 часа на ден). През първия ден, след като получиха стандартизирана храна, те бяха инструктирани да бягат в 6-минутни кръгове, с 30-минутни почивки между тях, с интензивност от 70% от максимума. В зависимост от всеки, те направиха между 9 и 15 кръга, като общата консумация беше 1000 kcal. На втория ден от теста пациентите бяха извикани в лабораторията, получиха стандартизирана храна, както през първия ден, но не направиха никакви усилия. Кръв се събира след 7 часа. Този ден се считаше за контрол.
Тълкувайки резултатите от проучването, беше научно доказано, че натрупвайки няколко участъка усилия през целия ден, се намалява концентрацията на триглицериди на следващия ден. Нещо повече, систолното и диастоличното кръвно налягане в покой са били по-ниски при почивки между интервалите между упражненията, отколкото при измерванията на контролния ден.
Предложени са два механизма, които обясняват намаляването на концентрацията на триглицериди след хранене след физическо натоварване. Единият се отнася до стимулиране на активността на мускулната липопротеинова липаза, основният ензим, който индуцира елиминирането на триглицеридите от кръвния поток. Вторият механизъм е намаляването на чернодробната секреция на VLDL.
Целта на това проучване беше да се опита да възпроизведе в лаборатория ситуация с практическа приложимост - нещо, което може да бъде постигнато в ежедневието, в редовна житейска програма.
Може би се чудите защо калорийният прием е бил важен - 1000 ккал, което е почти 5 пъти по-високо, отколкото в случай на обикновено усилие от 30 минути на ден, както се препоръчва класически. Този обем усилия е избран, тъй като при други проучвания се наблюдава, че от това ниво нагоре (но извършено в едната половина) се получава промяна в постпрандиалната липемия. Изследователите не искат да изберат по-ниско ниво на усилия, за да повлияят на крайните резултати от изследването. От друга страна, може би се чудите защо са избрали млади и здрави мъже вместо хора с медицински проблеми. По много проста причина: ако в случая на тези индивиди се получи положителен резултат, тогава може да се предположи, че човек с хипертриглицеремия и/или хипертония се възползва от положителните ефекти на усилието за кратки периоди. Очевидно е, че за човек с лошо физическо състояние и висок процент на мазнини ще бъде много трудно или дори невъзможно да положи усилия за консумация от 1000 kcal - следователно промените в триглицеридемията и кръвното налягане няма да бъдат зрелищни.
Това проучване е особено полезно за тези, които имат малко време на разположение, но с медицински проблеми, които те трябва да решат (и) чрез повишаване нивото на физическа активност - всички те трябва да помнят, че не е задължително да резервират 30- 60 минути на ден за усилия, но те могат да комбинират тези усилия чрез няколко кратки и интензивни кръга.
Този артикул е разгледан 41229 пъти.