Как да ръководството за кето; хранете се ежедневно, докато спазвате кетогенна диета; Allmyketo
Кетогенната диета изисква промяна на определени навици
Кето начинът на живот представлява огромна промяна от традиционните подходи към храненето, диетите и дори диетата.
През последното десетилетие учени и диетолози бавно осъзнаха, че диетата „ниско съдържание на мазнини/високо въглехидрати“, в която никой не се съмнява, не е непременно полезна за тялото и душата.
Промяната на хранителните ви навици може да бъде сложна, поради което сме написали кратко ръководство, за да започнете безпроблемно.
Но какво мога да ям ?
Кетогенната диета е изключително гъвкава диета. Използвайки основните понятия на с високо съдържание на мазнини, умерени протеини и минимални въглехидрати, можете да създадете диета и начин на живот, които да отговарят на вашите нужди.
Има няколко съображения, които трябва да се вземат предвид при планирането на вашите кето диетични нужди. Не забравяйте, че апетитът ви ще бъде намален. Това означава, че може да не ви харесва 3 пълноценни хранения, вместо това може да предпочетете само 2 хранения и няколко закуски.
Също така ще откриете, че вкусовете и апетитът ви се променят и адаптират постепенно, така че трябва да останете гъвкави. Най-добрият начин да бъдете „в тон“ с тялото си е да следвате апетита му. Ще намерите много кетогенни и нисковъглехидратни рецепти в нашия блог за рецепти.
Кетогенната закуска
Ако обичате да закусвате, можете да започнете деня си с мазно кафе: добавянето на мазнини към кафето (обикновено топено масло, масло или кокосово масло) ще ви осигури енергия, за да се чувствате сити поне за 4 часа.
Някои предпочитат още по-кето рецепта: бронирано кафе, смес от MCT, масло и кафе за истински енергиен прилив веднага щом се събудите !