Как да регулирате метаболизма си по естествен път - Здравна доза

Простото сваляне на няколко килограма може да стимулира метаболизма ни. Но ако имаме заседнал начин на живот, може да не наддадем, но и да отслабнем.

Прекарали сте месеци, следвайки много строг режим за отслабване, преброили сте абсолютно всяка калория в храните, които сте яли и въпреки това не виждате резултати. Една от причините за затруднено отслабване е промяната в метаболизма. Днес ще обясним подробно как да регулирате метаболизма си по естествен път.

Какво става? Обикновено се обаждаме на нашия лекар или диетолог, за да предпише нова диета, в съответствие с нашите нужди. Добре е обаче да знаем кой е основният проблем, който ни пречи да отслабнем, за да получим правилното лечение.

Какво е метаболизъм?

Вероятно сте чували за метаболизма безброй пъти, особено когато става въпрос за отслабване или наддаване. Но много хора имат навика да използват определени думи, без да знаят точно какво означават.

С прости думи, метаболизмът е набор от химични реакции, които помагат на тялото да освободи енергия и които подобряват клетъчната функция. Всичко това става чрез два процеса, наречени катаболизъм и анаболизъм, които са отговорни за следните функции:

Дишане и транспортиране на кислород до клетките
Стимулиране на кръвообращението
Регулиране на телесната температура
Улеснява храносмилането и усвояването на хранителните вещества
Изхвърляне на урина и изпражнения

Както можете да видите, метаболизмът е много сложен и включва някои от основните функции на тялото, включващи различни органи. Метаболизмът може да се промени с течение на времето и се влияе от външни фактори. По-нататък ще ви представим повече информация по този въпрос.

Защо метаболизмът се променя?

Хормонални промени

Метаболизмът може да се промени с годините. Въпреки че генетичното ни наследство определя дали имаме активен или бавен метаболизъм, за нас става все по-трудно да отслабваме с напредването на възрастта. Защо?

При жените менопаузата намалява секрецията на естроген и прогестерон в организма и тези промени причиняват малки метаболитни промени.

Промяна на скоростта на метаболизма и намаляване на основния метаболизъм означава намаляване на нивото на енергия, необходима през деня. Всяка допълнителна енергия се превръща в мазнини и се съхранява.
Освен това с напредването на възрастта губим мускулна маса. И този процес забавя метаболизма.

Липса на физически усилия

Може да се приберете уморени, като да се движите цял ден, но когато се погледнете в огледалото, не забелязвате никаква промяна във фигурата си.

Консумация на определени храни

Редовно консумирани, някои храни могат да променят функционирането на метаболизма. Ако тялото свикне с този тип храна (захари, наситени мазнини, рафинирано брашно, червено месо или преработени храни), основните клетъчни процеси, описани по-горе, ще се забавят.

Как да регулирате метаболизма си по естествен път?

Променете нивото си на физическа активност и отношение, ако искате да регулирате метаболизма си по естествен път

Започнало ли е тялото ви да изглежда по-различно от това, което е изглеждало в миналото? Въпреки отчаяните ви усилия не можете да изгорите дори килограм, въпреки че преди сте успели да отслабнете много лесно?

Променете диетата си и яжте определени храни, ако искате да регулирате метаболизма си по естествен път

Никога не пропускайте закуската и винаги започвайте деня си с чаша топла вода с лимонов сок

Консумирайте артишок
Не пренебрегвайте храни, богати на омега-3 мастни киселини, като риба, ядки и авокадо
Пийте чай от джинджифил
Опитайте градински чай
Пийте зелен чай
Яжте постно месо
Правете салати с леща и зелени зеленчуци
круши
ябълки
Люти чушки
Канела
Грейпфрут
Портокали
Киви
Папая
репички
кафяв ориз
Обикновено кисело мляко

Приемете аеробни упражнения, за да регулирате естествено метаболизма си

Важно е да отделите поне един час на ден за аеробни упражнения. Ако искате да сте сигурни, че сте постигнали целта си и че не отлагате тези упражнения за следващия ден, помолете приятел да тренира заедно. Ето някои дейности, които можете да правите всеки ден:

Можете да изберете някоя от тези дейности, за да регулирате естествено метаболизма си - важно е сърцето ви да започне да бие малко по-бързо. Само след няколко седмици ще изглеждате и ще се чувствате страхотно!