Как да развиете сетивата си, за да ядете по-малко Мобилни
Проучванията показват, че хората, които нямат много добре развити сетива, са по-склонни към нездравословна диета и ядат повече храна.
Поради тази причина е добре да знаете какво да правите, за да развиете тези умения. Ето какво ви съветва Best Health:
Яжте естествено
Консумирайте храната в естествения й вид. Ако искате да опитате вкус на риба, уверете се, че тя изглежда точно така в чинията, а не да бъде сервирана толкова изтънчена, че да не осъзнаете какво е тя. Чрез зрението ще изпратите правилната информация до мозъка.
Останете хидратирани
Пийте чаша вода на всеки час. Сухотата в устата, независимо дали се произвежда от лекарства или дехидратация, може да застраши усещането за вкус.
Започни отначало
Опитайте да нулирате солените и сладки вкусове. Преработената храна има толкова много от двете, че ви кара да не осъзнавате колко консумирате от двата елемента. Проверете всички консерви и дори зърнени храни и ще видите, че е по-добре да избягвате много от тях.
Вземете необходимия цинк
От време на време е добре да се ядат морски черупки, тъй като те имат цинк и много други хранителни вещества, които спомагат за изостряне на миризмата и вкуса.
Яжте само когато сте гладни
Яжте само когато сте гладни, защото наистина ще познаете вкуса на храната. Закуските между храненията ще се консумират в излишък, защото наистина не усещате аромата.
Насладете се на компанията
Яжте възможно най-често в ресторанта или заобиколени от повече хора, защото ще усетите по-добре вкуса на храната, отколкото ако седите сами на масата.
Използвайте подправки
Добавете подправки, така че вкусовете да се комбинират и да можете да откриете няколко вкуса наведнъж. Внимавайте обаче да не прекалявате, защото все пак трябва да усетите вкуса на основната храна.
Забави
Дъвчете бавно и рядко, защото по този начин храната ще остави повече вкус и ще влезе в контакт с вкусовите рецептори за по-дълго време. Още преди храната да стигне до устата, е добре да я смесите, тъй като това ще аерира и ще освободи повече миризма.
Смесете храната
Не е препоръчително да се консумира само един продукт по време на хранене, а да се правят различни комбинации. По този начин обонятелните нерви ще бъдат стимулирани.
Внимавайте да не се изгорите, защото по този начин променяте вкусовите рецептори и ще ви е трудно да усетите вкуса на храната, докато те се възстановят.