Как да развием добри, видими кореми, без да сключваме договор с Fitnessmith
"data-medium-file =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/voir-ses-abdos-sans-contracter-300x155.jpg "data-large-file =" https: // www .fitnessmith.fr/wp-content/uploads/voir-ses-abs-sans-договор-910x470.jpg "data-lazy-srcset =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/voir- ses-abs-sans-договор.jpg 1890w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/voir-ses-abdos-sans-contracter-300x155.jpg 300w, https: //www.fitnessmith. fr/wp-content/uploads/voir-ses-abs-sans-договор-910x470.jpg 910w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/voir-ses-abdos-sans-contracter-150x78 .jpg 150w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/voir-ses-abdos-sans-contracter-1536x794.jpg 1536w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads /voir-ses-abdos-sans-contracter-560x289.jpg 560w "data-lazy-sizes =" (max-width: 1890px) 100vw, 1890px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/>
Разработването на добри кореми не е автоматично за всички културисти. Всеки обаче може да подобри видимостта на корема си с правилния подход. Как да има видими кореми и плосък корем? В тази статия ще използвам полу-персонализиран подход, за да ви помогна да направите корема си видим.
Как да имате видими кореми и плосък корем
Къде сте във вашите познания за корема? Това е първият съвет, който мога да ви дам. Години наред хората вярваха, че трябва да тичаш и да правиш упражнения за корема, за да имаш видими кореми. Заради шепа късметлии, които всъщност са постигнали резултати с този протокол, мнозина са се впуснали в прекомерни упражнения, без да обръщат внимание на храненето.
Впоследствие идеята за диета пристигна в речите на фитнеса, сигурно сте чували следното: Диетата е 70% от резултатите ... С апломб и увереност този вид препоръки ви карат да мислите, че само 30% тренировки имат значение и изобщо не съм съгласен с това. Диетата има значение колкото обучението.
Тази мода „да имаш корема е 70% от диетата“ е създала хора, които се подлагат на диета и понякога са много ограничителни, за да видят коремите си. Те губят малкото мускул, което са имали, и в крайна сметка имат плосък корем, но без облекчение на корема.
Тяхната стратегия е да насочат диетата още повече, напразно, защото без мускулна маса на корема те никога няма да се видят. Това води до млади мъже с детски тела, които възпрепятстват развитието им. В дългосрочен план този вид подход и диета ще бъдат вредни за здравето, но също така ще развият форма на хранително разстройство.
За да имате видими коремни мускули и плосък корем, трябва да тренирате коремно коремните, но също така да имате строг подход към диетата.
Да има видими кореми, без да се свива
Има златно правило за овладяване. Колкото по-масивни кореми имате, толкова по-малко ще ви трябва да намалите броя на телесните мазнини, за да ги видите. Често това забравят младите мъже в част 1 на тази статия.